訓練時關節哢哢響該怎麽辦？肩膀響？膝蓋響？首先學會區分不同的關節彈響。
生理性關節彈響：
·只發生在關節突然活動時
·不會短時間壹直彈響
·聲音清脆、單壹
·很少疼痛或不適感
這種並無大礙。
病理性關節彈響：
·多數有疼痛或不適感，是可以連續發生的。
這種多數是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，在運動時摩擦而產生。
只要不舒服，就可以咨詢醫生。
那如何盡量避免呢？
1、調整日常不良體態
二郎腿、圓肩駝背等，都應當盡量避免。
2、5-10分鐘充分熱身
熱身不充分，關節壓力過大會出現彈響。如果沒有明顯的疼痛或活動受限就不用擔心。
3、動作要標準
錯誤的姿勢會使發力點偏移，對關節、骨膜壓力大。扭曲的發力還會使骨膜壓力翻倍，磨損更嚴重。[暗中觀察R]不可追求重量而導致動作變形哦，安全為重。
4、可以考慮使用護具
挑戰大重量的時候，可以考慮使用護腰、護膝等可以幫助保證訓練安全，保護關節。