2。老子說：載營魄抱壹，能無離乎？佛說：置心壹處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，壹切修養的法門都是從守壹開始的。
閉上眼睛要保持平衡，就必須專註，心意專註於腳底，就是抱元守壹的壹種方式.如此，心便不再散亂虛躁。
金雞獨立的妙處在於：如果不放松根本就站不穩，隨著站穩的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專壹，久而成習，壹個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。
時代浮躁，想靜心的人們常常有“樹欲靜而風不止”的苦惱，多練習金雞獨立實在是解決這壹問題的妙法。
3。心念清凈，主觀情緒對身體的幹擾就會降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調整的效率將會達到最佳狀態。
4。腎及腎經主下肢氣血循環，註意力在腳底，氣血便向下流註，可帶走腎經垃圾帶來營養，便是強腎。
5。氣血引向腳底（心臟遠端），可以激活氣血循環，就像弓拉得越滿，箭射得越遠，無意間便達到了活血化淤，除濁布清的效果,用中裏的話說就是“濁血下來了，好血就上去了”。
6。氣血向下流註可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上湧，自動達到由太沖泄肝火的作用。
7。氣血向下流註可以很好的抑制脾失運化導致的胃經濕濁上逆，降胃經之逆，開脾經之淤塞，鍛煉脾胃兩經。。。。。。。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意擡起壹只腳，試試能站立幾分鐘，註意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣妳調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對於足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。
有朋友說，金雞獨立現在壹站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。
其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！
記得我當初練此功法，曾將自己想像成是壹個沖浪運動員，手裏也虛擬著（想像著）攥著壹根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，壹會兒就會渾身出汗。
如果再加上壹些妳喜歡的音樂就更加趣味盎然了。
求醫錄
難集中問：
集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麽方法可以讓人的意念很好地集中？
中裏巴人答：
精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動,不用妳去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。
手冰冰問：
自從練了金雞獨立後腳沒以前那麽冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什麽辦法可以練手嗎？
壹堂答：
妳用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，壹會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了壹個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血氣，很重要。
糊塗：
通過練習老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞獨立，練習了壹段時間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。
林真子：
金雞獨立真的很受用，練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有，我的腰受過傷，怕涼，每天磕頭30個，做了3天，腰酸痛的感覺也沒有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生！