2、核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之壹。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，壹舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭發日常生活中所需營養，壹天2袋，由內而外真正給頭發提供營養補充，每天兩次，堅持服用壹段時間就會從根本上防止掉發問題。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。