可以通過彌補的方式來改善。減肥時早上沒有吃的話，如果時間不是很晚，可以選擇在上午的9點左右來吃就可以。如果太晚的話，可以在上午的十點左右喝壹只脫脂牛奶來避免因為能量不足而出現的低血糖及乏力現象。減肥期間早餐也是最重要的壹餐，如果不吃會讓妳的代謝降低，也會損傷妳的胃腸，對減肥和身體健康都沒有益處。?
壹，減肥期間早餐可以選擇哪些食物？減肥期間的早餐可以選擇低熱量，高蛋白，高纖維及飽腹感強的食物。這些食物熱量低，飽腹感強，食用以後既能控制熱量，又能減少體重，同時還有助於維持身體健康。
如雞蛋，脫脂奶，酸奶，無糖豆漿，紅薯，玉米，黃瓜，蘋果等食物。這些食物可以按照蛋白質，主食，蔬菜或者水果的均衡飲食模式搭配即可。
這樣的搭配基本上能滿足人體早餐的營養需求，讓妳在減肥期間也能保證營養均衡和維持身體健康的作用。
二，減肥期間早餐的最佳食用時間是幾點到幾點？減肥期間的早餐根據個人的生活習慣和飲食習慣來決定。建議早餐的時間在早上的6點半到9點之間的這個時間段來食用。如果超過這個時間段，假如妳有壹天起床晚了，早餐在10點的時候食用，那麽相應的妳的午餐就要推後到下午的2點食用，兩餐之間的間隔時間建議在4~5個小時為宜，如果間隔時間太短，食物還未消化完，就開始下壹餐，這樣會增加胃腸，同時還不利於減肥，還會影響身體健康。
溫馨提示：減肥期間的早餐建議按時就餐，如果不吃或者很晚才吃，這樣會相應的導致後面的兩餐推後，也會增加妳的胃腸壓力，同時也會影響食物的消化和吸收，不利於減肥和身體健康。