周壹：蛋煎餃
食材：
速凍餃子適量 / 雞蛋1個 / 小蔥2根 / 芝麻適量。
做法：
速凍餃子（不用解凍）在鐵鍋擺好位置，倒油小火煎，蓋鍋蓋燜壹下。
餃子半熟後，倒雞蛋液。
餃子熟了撒芝麻、蔥花，熟西蘭花，就出鍋啦！
周二：營養疙瘩湯
食材：
菠菜、雞蛋、面粉、蔥少許、高湯精、鹽。
做法：
1、菠菜切段、綽水、控幹，蔥切蔥花備用。
2、鍋入少量油燒至五成熱，爆香蔥花後，將其鏟出，放入菠菜及高湯精炒勻，加入開水煮沸。
3、面粉加水調成糊狀，用小勺取少許條狀面疙瘩依次下入沸水中，邊下邊攪拌，全部下入後，大火煮沸，小火煮三分鐘。
4、將雞蛋打散均勻地飛入煮沸的疙瘩湯中，輕輕推動，待形成蛋片時加鹽關火即可。
周三、煎饅頭
食材：
饅頭、芝麻、雞蛋、油
做法：
1. 雞蛋打散，蛋液裏撒入壹些黑芝麻，攪拌均勻。
2. 饅頭片放入蛋液裏沾壹下，兩邊都要沾。
3. 熱鍋加入壹點油，放入饅頭片，煎到兩面金黃就可以出鍋。
周四、土豆雞蛋餅
食材：
土豆4個、2湯匙橄欖油、培根、大蔥、4個雞蛋、1 / 4杯切碎的馬蘇裏拉奶酪、胡椒粉。
做法：
1.土豆切塊，鍋中火加熱油，炸土豆直到金黃色(大約20分鐘)。
2.將培根片放入鍋中煎，攪拌10分鐘直到酥脆。
3.加入蔥，胡椒調味。把雞蛋打到鍋中，然後在每個雞蛋周圍放壹些馬蘇裏拉奶酪，煎至蛋清成熟。
周五、香腸漢堡
食材：
面包，生菜，香腸，生菜，沙拉醬。
做法：
1.面包從中間切開，但不要切斷，生菜葉洗凈，瀝幹水分，夾在中間。
2.平底不粘鍋燒熱，將香腸放入鍋中略煎，煎好後放在生菜葉上，表面擠上沙拉醬即可。
周六、厚蛋燒
食材：
3個雞蛋 、3克白糖、適量油、3克鹽、2-3勺牛奶。
做法：
1、雞蛋打散後加入少許鹽和糖，2-3勺牛奶，攪拌均勻，制成蛋液。（加入牛奶後增香的同時口感更嫩）
2、平底鍋燒熱後刷上薄薄的壹層油，小火，舀入部分蛋液，轉動鍋子，使蛋液均勻地鋪滿鍋底。
3、等蛋液慢慢凝固，用鍋鏟從壹邊卷起，推到鍋的壹端。
4、再舀入部分蛋液，鋪滿整個鍋底。等蛋液慢慢凝固不流動時，從卷好的雞蛋餅處開始往回卷起。
5、重復幾次至蛋液全部用完，將卷好的雞蛋餅切塊就好了。
周天：飯團
食材：
糯米/ 油條 / 火腿丁 / 榨菜 。
做法：
糯米，大米1:1比例蒸熟。
在保鮮膜上將飯壓平。
飯上放壹根油條，素腸，榨菜，握緊即可。（可以根據自己的口味加不同的東西）