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山藥怎麽做既有營養又好吃? 最簡單的

1、藍莓山藥泥

這是壹道非常可口的甜點,香甜絲滑,是可以在冬天吃的“冰淇淋”。

準備山藥、藍莓果醬、牛奶、煉乳、涼白開。

做法:①山藥洗幹凈,切成小段,放進蒸屜裏。蒸鍋裏倒入適量水,燒開後放上蒸屜,蒸10~15分鐘,蒸熟後去取出,趁熱剝掉外皮。(用這個方法去皮,就不會皮膚過敏)

②去皮後的山藥放進幹凈的保鮮袋,用搟面杖搟成山藥泥,加入適量煉乳、牛奶,用勺子充分攪拌均勻。

③小碗裏加入適量藍莓果醬,喜歡吃的可以多放幾勺,加入適量涼開水,用筷子攪拌均勻。

④把拌好的山藥泥放入盤中,如果有裱花器可以擠出造型,把攪好的藍莓醬澆在山藥泥上,美味的甜品就做好了。

2、山藥糯米餅

山藥和糯米都是非常滋補的食材,做成小餅,健康又營養,做法也簡單,給學生、上班族當早餐非常合適。

準備山藥、糯米粉、牛奶、熟芝麻、糖粉或白糖。

做法:①戴上壹次性手套,削掉山藥皮,這樣手部也不會過敏。山藥削皮後洗凈,切成小段,放進蒸鍋裏蒸10分鐘,取出壓成山藥泥。

②山藥泥加入適量牛奶、糖分,再倒入壹些糯米粉,用筷子攪拌均勻,再下手和成光滑的面團,壹定要揉均勻揉光滑,不然口感很差。

③取壹小塊面團,用手揉成圓球,放進熟白芝麻裏滾壹滾,讓表面均勻地沾上芝麻,再用手壓成小餅。

④電餅鐺刷上壹層油,放入小餅,煎2分鐘後翻個面,煎至兩面金黃後即可出鍋,松軟拉絲的山藥餅做好啦。

3、紅豆山藥糕

這是壹道很不錯的涼糕,平時當零食吃很不錯,有健脾祛濕的作用。

準備山藥、紅豆、白砂糖、清水。

做法:①紅豆提前浸泡4小時,泡漲後倒進高壓鍋裏,加水沒過紅豆,小火壓20分鐘,撈出瀝幹水分。

②鍋裏倒入適量清水和白糖,開小火煮化,糖汁變粘稠後倒入煮好的紅豆,快速翻拌均勻,蜜紅豆就好了。

③山藥放進水裏削皮,雙手也不會過敏,切成小段放進蒸鍋,加水蒸10分鐘,取出用工具壓成山藥泥。將蜜紅豆倒進山藥泥裏,用鏟子翻拌均勻。

④找壹個模具,比如煎雞蛋模具、月餅模具,放入適量紅豆山藥泥,用力壓平,做出造型,紅豆山藥糕就做好了,軟糯可口,香甜絲滑。

4、山藥雞蛋糕

這款糕點營養豐富,細膩軟糯,很適合給10個月以上的小寶寶當輔食,別再喝稀飯了。

準備山藥、雞蛋、蔓越莓幹。

做法:①蔓越莓洗凈後切碎。山藥去皮後切小塊,放進破壁機裏,打入雞蛋,加入適量白糖,啟動破壁機達成細膩、膨松的山藥蛋糊。

②準備壹個蛋糕模具,倒入打好的山藥蛋糊,在桌子上震幾下,震出氣泡後撒上蔓越莓幹碎。

③用保鮮膜將模具包起來,用牙簽紮幾個小洞。蒸鍋裏加適量清水,放入模具,蓋上蓋子後大火蒸20分鐘。

④蒸好後取出晾2分鐘,脫模後切成小塊,即可食用,比烤蛋糕還要好吃。

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