1、水果減肥食譜
檸檬
推薦：檸檬洋蔥絲
材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量。
做法：
1.把洋蔥剝皮切絲，放入幹凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻;
2.將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻;
3.薄薄地用刀剝下檸檬皮，切成細絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥裏，最後撒上檸檬絲即可。
西瓜
推薦：酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。
1.西瓜皮洗凈，切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘;
2.將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮裏加入白糖、白醋拌勻後腌制10分鐘入味即可。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，輔治繼發性肥胖癥。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。
推薦：山楂湯
材料：山楂500克，冰糖100克。做法：
1.山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛;
2.放入適量冰糖調味即可。
總之上面說的也就是水果減肥的方法，對於這些大家也要認真的做好了解，還有就是在選擇減肥的時候也要控制好自己的飲食，做到減肥時也要選擇對自己減肥有利的水果來進行吃，只有這樣才能夠控制好體重，從而能夠更好的減肥。
2、長大肚腩的飲食習慣
1、西瓜當夜宵
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
2、常吃白面包
研究發現，原來經常吃白面包的人，其腰圍可在壹年之間增加1.3厘米，較主要吃全麥包的人高3倍。這是由於白面包經過磨碎及提煉，會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。當人進食白面包，體內會很快將其分解，繼而轉化成糖分，胰島素水平會上升，將糖分排出血管並在細胞內貯存。通常變成脂肪後，就會積存在肚腩。
3、經常吃冷飲
很多人會很奇怪，冷飲怎麽會和大肚腩有關呢？因為凍飲會減慢人的新陳代謝，從而使脂肪積聚，而脂肪通常都會先積聚在肚腩，且凍飲多含高糖分，經常吃的話，不知不覺便會形成肚腩。
4、飯後喝湯
有句話說，“飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，越喝越胖”。這是為什麽呢？有研究表明：在餐前喝壹碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯後喝湯是壹種有損健康的吃法。壹方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖；另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
據俄羅斯“健康生活網”不久前發布的消息，英國科學家安迪·布朗寧研究發現，在咖啡中加入適量食鹽可幫助減肥，加入食鹽的量由所煮咖啡的量和其中的水量決定。
安迪的理論也得到了美國科學家的證實。他們還認為，為了釋放咖啡的最佳口感，去除苦味，也可以在咖啡中加入鹽。