立秋時節氣候轉涼，正是進補氣血的最佳時間。氣血充足才能皮膚光亮，牙齒堅固，年輕有活力。那麽我們具體應該怎樣進補呢？我想和大家分享壹些我嘗試過的方法。
壹、什麽是氣血？
要想知道怎麽進補氣血，首先要明白什麽是氣血，才能夠對癥下藥。在中醫來講，氣的意思是生存的根本，比如呼吸時氣的出入、活動時汗的發散等等。血則是人體重要的營養物質，主要負責在人體中循環，對於五臟六腑起到滋潤和營養的作用。氣能生血，血能養氣，以致生生不息。所以，所謂的補氣血就是補身體裏的血液和精氣。
二、怎樣補氣血？
1、飲食調理法：日常可以吃壹些富含造血原料的優質蛋白質以及含必需微量元素（鐵、銅、葉酸和維生素B12等等）的食物，能夠很好的幫助提高人體的造血功能，預防貧血的出現。比如，動物肝臟、蛋類、豆制品、紅棗、花生和黑芝麻等等。我曾經堅持過壹段時間每天吃紅棗和豬肝粉，大概吃了三個月左右，確實感到精氣神好了很多，面色變得紅潤，也不會總是手腳發涼了。
2、中藥調理法：氣血不足的人其實可以適當的服用壹些補氣血的中藥方。補氣壹般可以服用四君子湯、補中益氣湯等等；補血則可以喝壹些四物湯、當歸湯。前些年，我到中醫院看過醫生後開的就是四君子湯的方子，就是用人參（黨參也可以）、白術、茯苓和甘草加水煎煮制成的，對面色萎黃、氣短無力有很好的調理作用。當然，使用中藥調理壹定要在醫生看診過後，遵循醫囑進行服用，切不可自行隨意更改藥量。
3、良好習慣法：事實上，服藥只能起到壹時的作用，要想長期的補足氣血還是要依靠養成良好的生活習慣。首先，要保持充足的睡眠。中醫認為滋養氣血關鍵在於良好的睡眠，尤其是良好的子午覺。我也嘗試睡過午覺，短暫的十五分鐘午休就能讓我壹整個下午都保持神清氣爽。其次，要保持放松的心態。大部分氣血不足之癥的出現都和脾臟有關，而脾臟失衡又和思慮過度有關。我有壹段時間因為學業的壓力而時常感到疲倦不堪，後來懂得了凡事不強求的道理，給自己減壓，註重勞逸結合，氣血也漸漸恢復了過來。
4、晨練拉伸法：立秋後，天氣轉涼，大部人都想懶懶的窩在室內溫暖的地方。但是，這樣反而會讓身體出現說不出的疲憊感，導致氣血虧損。有古籍記載：“紅霞四布，壹輪突現，陽光彌滿，昂首舒步。調其呼吸，納天地間清新之氣，以充實於丹田氣海之中，此朝時之健步逍遙法也。”早上到空氣好的地方，深呼吸，放松身體，擡頭大步走。這樣既可振奮陽氣，又可補足氣血，疲勞感會少很多。
這四種方法都是我親身實踐過後感到簡單、實用、性價比高的。其實，不只是在立秋前後，全年都可以用這些方式滋養氣血。此外，如果有條件的話，還可以適當的吃壹些燕窩、阿膠之類的補品。氣血虧損雖然不是什麽大毛病，但還是要註意防患於未然。