2、多進食壹些新鮮的水果跟蔬菜，膳食纖維。水果中含有的大量的維生素C、維生素E、以及壹些礦物質，對胃黏膜都是非常有幫助的。盡量避免進食剩菜剩飯、燒烤等食物，這些食物中含有亞硝酸鹽或其他化學物質，對胃黏膜非常刺激，長期以來有可能含有致癌的作用；
3、養成定時定點吃飯，如果饑壹頓飽壹頓，或者不吃早餐，對胃黏膜都是刺激的，長期飲酒對胃黏膜是不好的，吸煙對胃黏膜也有損傷，所以戒煙戒酒都是必須的；
4、保持愉悅的心情，過度的焦慮也是導致胃黏膜屏障作用的減弱的壹個原因。很好的飲食休息以及保持愉悅的心情，才能養護我們的胃。