1、芝麻：芝麻是我們熟悉的養生食材，不僅食用價值高，還具有極好的養生保健作用，食用具有健脾養胃、止咳平喘、順氣和中等作用，很適合寒露食用。
2、柑橘：柑橘是我們常吃的水果，含有大量的維生素、纖維素等營養成分，是壹種極佳的寒露養生水果，食用有益於身體健康。
3、花生：花生是寒露時節的應季食物，並且營養價值很高，食用具有滋養腸道、滋陰潤肺等保健作用，是寒露養生食材之壹。
寒露時節養生有哪些註意事項?1、寒露過後，雨水漸少，氣候會日益幹燥，所以在日常生活中要避免劇烈運動，以免過度消耗精氣津液，不利於身體健康。
2、寒露時節在日常飲食上要註意少吃辛辣、熏烤、熱燥的食物，多吃壹些可以滋陰潤燥、養胃生津的食物。
3、寒露過後氣候會變的更加幹燥，所以在日常生活中要註意補充水分，多吃新鮮的水果和蔬菜，有益於身體健康。
寒露有哪些風俗習俗?1、秋釣：寒露時節是個釣魚的好時候，因為寒露過後氣溫降低，水溫也會相應的降低，魚類會比較活躍，並且為了過冬，魚類會更加勤奮的覓食，這時候釣魚是很容易釣到的，所以寒露時節很多地方都有秋釣的習俗。
2、賞菊花：寒露與重陽節相鄰，所以兩者的習俗其實是差不多的，菊花是寒露時節最具代表性的花卉，所以賞菊花也是寒露時節的習俗之壹。