1、生吃苦瓜減肥嗎
生吃苦瓜是具有壹定減肥效果的,壹根苦瓜中含有0.4%的黃金減肥特效成分清脂素,清脂素通過生物活性物質調節人體的代謝機能,可以改善肥胖患者的營養不平衡及脂代謝失調,還具有清脂的效果,而且苦瓜熱量低,膳食纖維豐富,所以苦瓜生吃是有壹定減肥功效的。
2、生吃苦瓜減肥的依據
1、苦瓜熱量很低,每100克中熱量為79KJ,苦瓜的新鮮汁液含有苦瓜甙和類似胰島素的物質,具有將血糖的作用。
2、苦瓜中的清脂素,是非常好的清脂減肥物質,可以改善肥胖病人的代謝不平衡。
3、苦瓜能促進飲食,消炎退熱,它所含的苦味甙和苦味素可以增進食欲,健脾開胃,祛暑消腫,排出體內毒素,加強身體代謝能力。
3、大量生吃減肥不科學
有的朋友聽說每天吃2-3根苦瓜壹周就能快速瘦下來,於是每天就食用大量的生苦瓜,其他的食物吃很少或不吃,其實這種做法是不科學的,雖然苦瓜熱量低,吃上壹些就能增加飽腹感,但是苦瓜中的營養成分並不能滿足人體的需求,長時間大量生吃苦瓜,盡管體重減少了,但是身體的機能會變差。
4、效果因人而異
生吃苦瓜雖然可以減肥,但是效果因人而異,有的人吃了有用,有的人吃了效果不大;而且生吃苦瓜減肥是壹個漫長的過程,苦瓜減肥首先是消腫去脂,表明上不會有明顯的差別,但是長期堅持就會有意想不到的效果。
5、生吃苦瓜的註意事項
1、苦瓜生吃時不要泡水,以免有效物質流失,去籽不去皮,餐前半小時食用最佳。
2、苦瓜含草酸,長期大量生吃苦瓜會有可能會導致草酸食用過量,與體內鈣結合,形成草酸鈣結石。
3、苦瓜性寒,不宜多食生食,脾胃虛寒和體虛氣不足者應少食。
4、孕婦不要生食苦瓜,苦瓜中含有奎寧,食用過量易使子宮收縮,造成流產。
6、苦瓜的功效與作用
1、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。
2、苦瓜中的有效成分可以仰制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有壹定的抗癌作用。
3、苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
4、苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有壹定的功效。