1、最適合服用燕窩的時間在早上。早上起床後到吃早餐這個時間段是吃燕窩的黃金時間，這時候人腸胃中的食物經過壹個晚上的時間已經消化完了，這時候吃燕窩能夠被身體充分的吸收，燕窩的營養價值也就得到了充分地發揮。
2、在晚上睡覺前壹個小時吃燕窩，不過要註意吃晚飯的時間不宜與睡眠的時間距離太近。在晚上睡覺前吃上壹碗燕窩，經過壹個晚上的時間能夠使燕窩得到充分的消化，並且有利於燕窩發揮滋補的作用。