1、吃燕麥可以減肥
經常食用燕麥有非常好的降糖、減肥的功效，1993年，美國華盛頓州39歲的糕點大王利德蔓體重150kg，TC達3.24mg/mL。平時只能臥床，後遵醫囑，每天吃2到3個燕麥稃餅（全燕麥食品，每個重25g），3個月後體重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。這說明燕麥具有預防肥胖的作用。
2、燕麥食譜減肥法
（1）燕麥酸奶減肥
材料：燕麥1碗，酸奶200ml。
做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效：酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，壹天3次。
（2）水果燕麥酸奶減肥
材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓妳吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
（3）蔬菜燕麥減肥
材料：新鮮蔬菜(根據自己口味選)，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：蔬菜洗幹凈切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入壹起攪拌即可食用。
功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結合，減肥效果更佳。
（4）零食燕麥酸奶減肥
材料：自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。
做法：酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去壹起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。
功效：當妳想要吃零食的時候，可以拿出妳的燕麥酸奶，加入零食壹起吃，這樣能減肥少妳吃零食的欲望，更有效幫助減肥。
3、吃燕麥有哪些好處
（1）首先，燕麥可以預防便秘。它含有的纖維比較多，可以有效的清理腸道，腸道暢通，也就不會有便秘了。
（2）每天食用燕麥，還有助於降壓降脂，特別是對於那些有心腦血管疾病的人，有很好的幫助。它含有的可溶性膳食纖維，還可以吸收人體多余的膽固醇並能排出體外。
（3）吃燕麥可以防癌抗癌。有研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
（4）燕麥還可以降血糖。這對糖尿病患者是個福音。妳可以把它當早餐吃，也可以日常食用。
（5）吃燕麥可以改善免疫系統，提高自身免疫能力。可以說，燕麥的好處不止這麽多，我只知道這些，但它的作用的確不容小覷。