打鼾不分性別，也有很多女人存在打鼾的困擾。有人覺得打鼾是沒法改變的事情，其實是錯的。打鼾不僅和我們的生活習慣有關，還和我們的身體健康有關。只有我們了解了引起打鼾的原因，有針對性的進行解決，那麽解決打鼾也就簡單的多了。
1.打鼾和壹些生活習慣是密切相關的，枕頭過高、過低或者睡眠姿勢不恰當，都會引起打呼嚕。如果枕頭不合適就會在壹定程度上擠壓咽喉腔，能夠阻擋氣流的進出，就會打鼾。
2.打鼾和情緒性的因素也有關。女性由於自身的情感大多數比較敏感，所以容易因為情緒的過度緊張、興奮、恐懼、難過或者焦慮等情況，導致晚上睡眠不安穩，從而出現打鼾的表現。
3.打鼾也與過度肥胖有關。肥胖的患者氣管會受到壓迫，直徑因此變窄，加上咽喉壁肥厚，咽腔比較狹小，而且在睡覺時咽部的肌肉處於松弛狀態，氣道受阻後便容易引起打呼嚕的癥狀，同時，還有可能會出現呼吸暫停，甚至還有可能會憋醒。
4.女性如果是因為更年期或者是妊娠期等造成身體激素水平異常，甲狀腺功能出現下降，出現糖尿病等，也有可能會造成打鼾的問題。
了解了打鼾的原因，就知道該如何解決了：
1.保守治療：
①減肥，增大咽腔的空間，避免氣管受到壓迫，從而避免打鼾的問題。②改變睡眠姿勢，由躺臥改為側臥。③避免高枕，壹般來說枕頭的高度最好是保持10厘米左右。
2.物理治療：
①戴牙套，可以使舌體前移，減少對軟腭、懸雍垂的壓迫，使氣道變得通暢，提高通氣量，從而減少打鼾。②佩戴呼吸機，避免出現呼吸道阻塞空氣不能進入肺內引起缺氧的情況，增加上氣道肌肉擴張活動。
3.飲食
多吃清淡食物，少抽煙，不要喝酒，睡眠時間規律，適當進行體質鍛煉。解決打鼾的問題是有很多種辦法的，不過還是要有針對性的采取，不要所有方法都嘗試，這樣時間太慢了，還沒有效果。具體的方法可以參考上方呼小寶小程序，上邊都有具體的原因和措施，這樣對癥下藥，問題就容易解決了。