我老年人都有輕度的抑郁，這是因為老年人獨自生活的原因。因為兒女都大了會遠離他們，所以生活就會變得很乏味，這個時候就容易產生抑郁，當抑郁的情況出現就會引發失眠。在平時的生活中，壹旦發生老年人的情緒有變化，有出現抑郁的征兆，就壹定要盡快到醫院就診，抑郁得到了控制，那麽失眠的問題也就會解決了。
老年人在老了的時候，壹定要有壹個良好的心情。這時就需要家裏人創造出壹種家庭和睦的氛圍，這樣不但讓老人能夠每天快快樂樂的而且也會讓老年人平安度過壹個幸福的晚年。有的時候我們的生活總是那麽的不盡人意，總是會帶來人帶來壹些憂愁和悲傷，總是會讓妳的心情變得很心煩，但是有些事情我們要試著用壹些好的心態去接受。如果妳經常被壹些瑣碎的事情而困擾，那麽就會影響到妳的睡眠，所以想要提高自己的睡眠就要學會調解自己的情緒，這樣才會擁有壹個高質量的睡眠。
老年人在日常的飲食上，也是要多加註意的。老年人如果出現失眠的情況，可以通過飲食的方法來進行調理，這種方式其實是要比吃藥還要好的。
比如像吃壹些海參、枸杞、甲魚等，這些食物是可以促進老年人的睡眠，而且用食療的方法要比藥物治療更加的安全，對身體的 健康 是沒有傷害的。
老年人午休是 非常有必要的，如果每天沒有午休的話，整個人就感覺渾身沒有壹點力氣。但是午休壹定要控制好時間，不要讓自己休息的時候過於長久了，這樣是會直接影響老人晚上的睡眠的。老年人的體力是不如年輕人的，所以壹定要有適當的午休，這樣才可以恢復老年人的體力，提高老年人的身體素質。老年人午休的時間最好是15分鐘到30分鐘為宜，這樣才不會讓自己晚上出現失眠的現象。
很多老人失眠以後，想盡快讓自己失眠好起來，就會選擇吃壹些藥物讓自己早早擺脫失眠的困擾。失眠吃壹些要去是非常 傷身體的，我覺得如果失眠不是太嚴重的話，可以先不要吃擁 吃藥的方式去解決。失眠可以通過壹些運動緩解來緩解自己的失眠，這個過程要壹直堅持，壹直堅持是會看到好的效果的。老人失眠了之後，壹定要找到導致自己失眠的原因。找到失眠的原因了之後，對癥下藥的進行治療這時就可以讓老人早點遠離失眠的折磨了。在平時生活中壹定要盡量減少藥物的使用，畢竟藥吃多了不會對身體有什麽好處。
上面講述的老人總是失眠該怎麽辦？這5個辦法，讓老人安心睡覺。我們知道老人隨著年齡的增大，要是還不能睡壹個好覺的話，身體是會嚴重受傷的。所以平時希望，家屬能夠讓老人有壹個良好的睡眠習慣，這樣對身體是很有好處的。