2020年9月29日是世界心臟日。關於心臟健康的知識，妳了解多少？
2019年，醫學期刊《柳葉刀》上發表了這樣壹項研究，對中國居民1990年-2017年死亡原因進行分析後發現，死亡率第壹的是卒中，緊隨其後的是缺血性心臟病，第三才是肺癌。
而根據國家心血管病中心近期發布的《中國心血管病健康和疾病報告2019》，中國心血管病現患人數3.30億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭890萬，風濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，下肢動脈疾病4530萬，高血壓2.45億。
研究顯示，農村心血管病死亡率從2009年起超過並持續高於城市水平，農村為45.91%，城市為43.56%，心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位。由於人口老齡化及城鎮化進程的加速，心血管病危險因素流行趨勢明顯，導致心血管病的發病人數持續增加，今後10年心血管病患病人數仍將快速增長。
研究顯示，高血壓、血脂異常、糖尿病，以及肥胖、吸煙、缺乏體力活動、不健康飲食等是心腦血管疾病主要的且可以改變的危險因素。
中國工程院院士、中國醫學科學院阜外醫院教授高潤霖就曾結合《中國心血管病健康和疾病報告2019》發出提示：煙草使用、合理膳食、身體活動、超重與肥胖、健康心理等因素，應作為國人心血管健康的主要影響因素給予重點關註。
高潤霖強調，研究證實，肥胖、超重和運動不足是心血管疾病的高危因素，吸煙對心臟的危害不容忽視，除了飲食，吸煙、抑郁癥等因素同樣會使患心臟病的風險增加。
研究顯示，中國急性心肌梗死患者抑郁患病率為 21.66%，明顯高於健康人群的10.36%。中國慢性病前瞻性研究發現，中國居民重度抑郁癥患病率為 0.6%，重度抑郁癥是心臟病的危險因素之壹。
本月22日，世界衛生組織、世界心臟聯盟和澳大利亞紐卡斯爾大學曾聯合發布了壹項報告，顯示全球每年有190萬人死於煙草引起的心臟病，這壹數字在短短的二十年間已增加了20多萬。
作為普通人，又該如何預防此類疾病呢？
壹、知曉個人血壓
18歲及以上成人定期自我監測血壓，關註血壓變化，控制高血壓危險因素。建議血壓為正常高值者(120～139 mmHg /80～89 mmHg )及早註意控制以上危險因素。建議血壓正常者至少每年測量1次血壓，高危人群經常測量血壓，並接受醫務人員的健康指導。
二、自我血壓管理
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓?140mmHg和(或)舒張壓?90mmHg，可診斷為高血壓。高血壓患者要學會自我健康管理，認真遵醫囑服藥，經常測量血壓和復診。
三、註重合理膳食
建議高血壓高危人群及患者註意膳食鹽的攝入，每日食鹽攝入量不超過5g，並戒酒，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調油。
四、酌情量力運動
建議心腦血管疾病高危人群(具有心腦血管既往病史或血壓異常、血脂異常，考慮進行心腦血管風險評估，全方位考慮運動限度，以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主，如健走、慢跑、遊泳、太極拳等運動，活動量壹般應達到中等強度。
五、關註並定期進行血脂檢測
40歲以下血脂正常人群，每2～5年檢測1次血脂；40歲及以上人群至少每年檢測1次血脂。心腦血管疾病高危人群每6個月檢測1次血脂。
六、防範腦卒中發生
腦卒中發病率、死亡率的上升與血壓升高關系密切，血壓越高，腦卒中風險越高。血脂異常與缺血性腦卒中發病率之間存在明顯相關性。房顫是引發缺血性腦卒中的重要病因。降低血壓，控制血脂，保持健康體重，可降低腦卒中風險。建議房顫患者遵醫囑采用抗凝治療。
七、學習掌握自救措施及緊急就醫指導
急性心肌梗死疼痛的部位(心前區、胸骨後、劍突下、左肩等)與心絞痛相同，但持續時間較長，程度重，並可伴有惡心、嘔吐、出汗等癥狀，應讓病人絕對臥床休息，松解領口，保持室內安靜和空氣流通。有條件者可立即吸氧，舌下含服硝酸甘油，同時立即呼叫急救中心，切忌乘公***汽車或扶病人步行去醫院。
早期腦卒中發病的特點是突然壹側肢體無力或者麻木，突然說話不清或聽不懂別人講話，突然視物旋轉、站立不能，壹過性視力障礙、眼前發黑，視物模糊，出現難以忍受的頭痛，癥狀逐漸加重或呈持續性，伴有惡心、嘔吐。
出現這種情況時，應將患者放平，仰臥位，不要枕枕頭，頭偏向壹側，註意給病人保暖。同時，立即撥打急救電話，盡量快速到達醫院。抓住4小時的黃金搶救時間窗，接受靜脈溶栓治療，可大幅降低致死率和致殘率。