1、攝入充足的維生素
早餐是熬夜後最重要的給身體充電的機會,要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素,攝入谷物或全麥面包以補充碳水化合物。
2、洗個提神澡
提神澡最好用溫水,不要持續太長時間,幾分鐘就足夠讓妳重新精神煥發。通宵之後身體嚴重缺乏休息,千萬不要加重身體負擔。如果妳通宵跳舞或在酒吧站了壹整夜,用涼水泡腳可以改善腿部血液循環,減輕酸痛不適。
3、多曬太陽
熬夜之後,在辦公室燈光照射下,眼睛盯著屏幕工作無疑是壹件苦差。不要猶豫,多休息幾次,盡可能多到戶外呼吸新鮮空氣。繞著辦公樓走幾圈可以喚醒身體,激發活力。
擴展資料:
減輕熬夜危害:
1、提神補水喝紅茶:咖啡雖然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內B族維生素,反而使人更容易累,熬夜的時候最好喝紅茶。
2、護眼吃個水果餐:晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、幹澀、發脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上幹眼癥。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,並適當吃些水果。
參考資料:
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