近年來，褪黑素被許多保健品廠家包裝成治療失眠的“神藥”，宣傳其療效突出，且副作用少，甚至可以代替安眠藥，事實真的是這樣嗎？今天我們來聊壹聊。
褪黑素是大腦內松果體所分泌的壹種胺類激素，具有調節情緒、睡眠節奏和晝夜節律等多種作用，是臨床上輔助治療失眠的藥物之壹。
褪黑素和安眠藥的作用壹樣嗎？
其實不然，褪黑素本身並沒有抑制中樞興奮或者鎮靜催眠的作用，它主要是通過調節人體的晝夜節律性來間接提高睡眠質量。
褪黑素在夜間20點左右開始分泌，22點左右濃度達到最高，從而可以促進人體快速進入睡眠狀態，在清晨7點左右褪黑素分泌量會大幅度減少，從而讓人可以在清晨醒來。
隨著年齡的增加松果體分泌褪黑素的能力也在逐漸衰退，特別是40歲後人體分泌褪黑素的能力下降明顯，這會導致壹系列的睡眠紊亂出現，也是導致老年人容易出現失眠的重要原因，因此對於缺乏褪黑素的人進行適量補充的確可起到改善睡眠質量的作用。
但褪黑素也不能長期大量服用，研究表明長期服用褪黑素會有以下幾種不良反應：
1、加重失眠
正常人體在40歲以前是不需要補充褪黑素的，因為自身松果體分泌的褪黑素即可滿足需要，而如果擅自服用了褪黑素則會抑制松果體的分泌功能，導致自身分泌的褪黑素減少，壹旦無法從外界獲取褪黑素，則非常容易誘發睡眠紊亂，導致失眠加重。
2、誘發中風
老年人的血管彈性較差，因此非常容易形成血栓，而過量服用褪黑素會導致大腦血管收縮，導致局部缺血加重，甚至容易誘發缺血性腦卒中。
3、導致不孕
褪黑素會影響生殖系統的正常功能，導致出現抗生殖機能的現象，這會導致女性釋放過多泌乳激素，導致卵巢發育不全，從而出現不孕。
其次，男性過度服用褪黑素會影響睪酮的分泌，導致男性出現性欲低下的現象。
褪黑素確實具有改善睡眠質量的作用，但僅僅由於調節睡眠節律，糾正睡眠紊亂，並且過量服用褪黑素是具有相應不良反應的，因此請在明確自身缺乏褪黑素的前提下進行適量補充，最好在服藥前咨詢專科醫師意見。
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