2、減少外界嘈雜環境。睡眠的質量跟周圍環境有關系，如果能夠保護周圍環境，減少外界的嘈雜環境，那麽其實也能夠讓睡眠的質量變得更加深，減少睡眠容易驚醒的情況。當然要始終保持良好環境，放松心情，在睡覺的時候可以喝壹杯牛奶，又可以改善睡眠的質量問題。
3、適當減少壓力。平時可以多到戶外活動，尤其是晚上吃飯，可以到花園散步，或者是在家裏聊天，又可以放松自己的心情，減少壓力的負擔。在晚上睡覺之前，洗壹個熱水澡，現在也能夠讓心情得到放松。
4、從根本解決。每晚睡前喝壹袋眠夢香，沒有任何副作用，堅持壹段時間就能舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。