當前位置:偏方大全网 - 疾病大全 - 晚飯後多久運動

晚飯後多久運動

1

1

首先,飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐,家人朋友壹起飯後的聊天,多聊些茶余飯後的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走壹走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥。其實對於這種說法,筆者認為並不科學,也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬註意了,飯後就壹定要休息好,方可適量運動,即使是散步。

2

其次,飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,壹般的運動是沒有關系的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運動還是要節制的。特別是當妳進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了,如果您打算運動鍛煉身體的話,盡量吃壹些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

3

接下來,飯後兩個小時:這個時候,基本上妳就可以開始各種體育運動都沒多大關系了,如果妳再不運動,離下餐吃飯的時間就不遠了,那妳就沒有運動的時間了。這個時候,消化基本進入尾聲,身體進入穩定平衡的階段,也是精力最充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是最佳的時期了。溫馨提醒壹下,運動記得要多補充水分哦。

4

最後,我們簡單總結壹下:其實飯後休息多久才可以運動,主要是看個人的體質,當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的,日常生活中,自行養成好習慣,量力而行。壹般情況下,身體健康且經常運動的人,休息壹個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人,就建議多休息會。運動本來是很好的事情,不要反而誤了身體,就得不償失了。

  • 上一篇:煙臺百事和康師傅代理商在哪裏?
  • 下一篇:西點加盟
  • copyright 2024偏方大全网