1、紅棗黑玉米渣粥、蔬菜厚蛋燒、雜糧窩頭、水煮小白菜、煎雞腿肉、棒棒奶酪、混合堅果。
紅棗黑玉米渣粥：砂鍋燒開水，放進洗幹凈的黑玉米渣，大火燒開轉中小火熬煮成粥，又放了壹把紅棗碎，煮出來的粥帶著紅棗的香甜味，特別好喝。玉米渣很碎，特別容易煮，不到20分鐘就可以了。
蔬菜厚蛋燒：4個雞蛋混合胡蘿蔔碎、生菜碎，鹽攪拌均勻，分成4份備用，平底鍋上火燒熱，小火，刷壹層食用油，倒入1份蛋液，攤成餅，熟後卷起來推在鍋邊，再刷壹層食用油，再倒入壹分蛋液，熟後再把之前的蛋卷卷回來，蛋卷更厚了，繼續刷油，倒1份蛋液，直到4份蛋液都卷在壹起，就做成了厚蛋燒，切開後擺盤，擠上番茄醬即可，孩子很喜歡吃。
雜糧窩頭：找出了4種雜糧面，壹***150g，混合在壹起，用100g熱水攪拌均勻，放涼後加入180g左右的普通面粉，4g酵母粉，75g清水揉成面團，做成20g左右小面團，捏成窩窩頭，醒發20分鐘，上鍋蒸10分鐘，燜3分鐘出鍋，簡單省事又營養。
煎雞腿肉：去骨雞腿肉提前用生抽醬油、蔥姜料酒、蠔油拌均勻，放到保鮮盒裏，冰箱冷藏，腌制壹夜，早上放在平底鍋裏，少量油，小火兩面煎熟，再切塊，搭配水煮菜非常不錯。
2、牛奶泡谷物水果麥片、鹹奶茶、西蘭花雞胸肉、紅薯、玉米、粽子、藍莓、堅果、棒棒奶酪。
西蘭花雞小胸：雞小胸肉質很嫩，烹飪簡單，用少量鹽腌制5分鐘，平底鍋上火燒熱，放少許食用油，把腌好的雞小胸肉放進鍋裏，兩面煎熟，微微發黃。另起壹鍋燒開水，把切成小朵的西蘭花煮1-2分鐘，撈出後擺盤，煎好的雞小胸肉放在中間，磨壹些黑胡椒碎，撒是熟白芝麻，壹盤美味的健康早餐就做好了！
家裏有孩子，常備的飲品就是純牛奶，夏天也不用加熱，倒進杯子裏，再放壹些水果麥片就是壹份營養早餐飲品了，非常方便。
鹹奶茶的做法也不難：磚茶放在開水裏煮出茶湯，過濾出茶葉渣，加鹽，倒入純牛奶，就是鹹奶茶了，簡單易做又好喝。
3、紅棗花生豆漿、甜甜圈、小蛋糕、小油條、蒸貝貝南瓜、涼拌豇豆、煮雞蛋、藍莓、棒棒奶酪。
紅棗花生豆漿：取幹黃豆40g、花生米40g、紅棗去核30g，壹起放進破壁機裏，加上清水，啟動“豆漿”功能制作，約35分鐘左右制作完成，壹家四口的營養早餐飲品就做好了。
甜甜圈、小蛋糕、小油條配方：面粉250g、牛奶250g、雞蛋1個、糖15g、耐高糖酵母粉3g。攪拌成面糊，冰箱冷藏發酵壹晚，攪拌後放進裱花袋，用早餐機模具分別做了甜甜圈、小蛋糕。又用小鍋燒熱了半鍋油，把面糊擠到油裏，炸出壹盤小油條。壹份面糊出三種不同的早餐主食，花樣多，做法簡單，家裏人還都挺喜歡吃。
涼拌豇豆：豇豆洗凈去兩頭，切成小段，放到開水鍋裏煮熟，撈出後瀝水，用鹽、生抽醬油、醋、香油調味即可。夏天豇豆鮮嫩，營養又好吃，很是合適。
4、牛奶燕麥粥、小白菜雞蛋粉條水煎包、秋葵拌熏雞、煮紅薯、煮雞蛋、小番茄。
水煎包：我用的是提前包好的包子生胚，包好以後沒發酵，放到冰箱裏冷凍保存，早上取出，不用解凍，平底鍋刷油，生的凍包子放上去，小火煎2分鐘，包子底部有點焦黃，倒入拌好的面水到包子的三分之二處，蓋上鍋蓋，中小火煮開，繼續中火煮8-10分鐘左右，差不多水就會幹了，煮好以後給鍋蓋開壹個小縫，先透透氣，過2分鐘再把鍋蓋完全打開，煎到包子底部焦黃，漂亮的水煎包就做好了！
牛奶燕麥粥：簡單快手的早餐粥，用小鍋先燒開壹碗清水，倒入半碗快熟燕麥片，攪拌煮熟，倒入純牛奶，攪拌均勻後蓋上鍋蓋，燜3-5分鐘再打開。盛到碗裏，撒上壹些混合堅果，就是壹碗營養健康的早餐粥了，省時間，又好吃，燕麥嫩嫩滑滑的，特別好吃。
5、紅豆湯、芒果酸奶、饅頭披薩、黃瓜拌豆皮、玉米、煮雞蛋、混合堅果、小番茄。
饅頭披薩：平底鍋上火燒熱放食用油，烤腸切丁放鍋裏翻炒出油，饅頭切丁，用清水沖壹下（軟饅頭就不用水沖了），放鍋裏翻炒煎至焦黃，放鹽和孜然粒調味，兩個雞蛋打散倒進鍋裏，小火煎熟，出鍋後裝盤，西蘭花焯水後切碎，撒在饅頭披薩表面，再撒點熟黑芝麻即可，吃的時候像披薩壹樣切成小塊，拿在手裏吃也方便。
紅豆湯：昨天煮紅豆瀝出來的紅豆湯，加熱後當大人的飲品。
給孩子們準備的芒果酸奶，酸奶倒入碗裏，加上切好的芒果塊，再抓壹把水果谷物麥片放進去，特別方便。
黃瓜拌豆皮：幹豆皮泡軟，切成條，放到開水鍋裏焯1分鐘撈出，瀝水，胡蘿蔔去皮切絲，也放到開水鍋裏焯30秒撈出瀝水，黃瓜去皮切絲，和豆皮、胡蘿蔔壹起，用鹽、生抽醬油、香油、香醋拌均勻即可。