1、香蕉沙拉減肥
香蕉沙拉的做法非常簡單，將香蕉切成小塊，拌上沙拉醬，如果是覺得沙拉醬熱量太高，替換成酸奶也可以，將拌勻的香蕉塊放到冰箱裏冷藏壹會，壹道簡單的香蕉沙拉就做好了，如果是覺得香蕉太單調，也可以加壹些蘋果，草莓，火龍果之類的水果，每餐飯前吃壹碗沙拉，能夠起到飽腹作用，減少正餐的攝入，還能補充維生素，清潔腸胃，起到減肥作用。
2、香蕉燕麥粥減肥
香蕉燕麥粥做起來很方便，將燕麥煮熟之後，加入切成小塊的香蕉，再加壹點枸杞，用文火煮上五六分鐘，喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在裏邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用，但是也不能暴飲暴食，每餐吃到七分飽即可。
3、香蕉沾蜂蜜減肥
香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，緩解便秘，將香蕉沾蜂蜜當正餐吃，能保證控制人體攝入的熱量，但需要註意的是，這種方法不宜長期使用，經常以香蕉代替正餐，身體內缺乏蛋白質，礦物質等人體必需的營養成分，對身體健康會產生影響。
4、香蕉酸奶冰淇淋減肥
與酸奶香蕉沙拉不同，這種方法是將酸奶抹在香蕉上，抹的越厚越好，抹勻之後放入冷凍室冷凍三到四個小時，嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用，香蕉和酸奶的熱量本來就不高，吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖，但是也要註意適量，當零食吃的話每天不要超過兩個。
5、香蕉豆漿減肥
準備壹根香蕉，100毫升無糖豆漿，將香蕉壓成香蕉泥，加入豆漿中攪拌均勻即可，平常沒有吃早餐習慣的人喝壹杯香蕉豆漿既能瘦身，又能治療便秘，晚餐前壹小時喝壹杯豆漿，能增加飽腹感，也可以將香蕉豆漿當主食吃，但是要保證其他兩餐營養均衡；香蕉豆漿能給予壹定的飽腹感，最適合肚子餓的時候喝，需要註意的是，香蕉豆漿放太久容易酸化，最好及時飲用，以保證新鮮。
6、吃香蕉註意事項
1、胃功能不佳不宜空腹食用
雖然說香蕉作為糧食存在，很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題，但是由於香蕉中含有鉀鎂元素，對心臟確實會造成壹定的影響。當然，也並不是不能吃香蕉，而是胃酸過多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。腎臟功能不全的人，也不應該空腹食用或者多吃。
2、體質偏寒者不宜多吃
香蕉本性寒，如果妳的體質偏寒，而且身體素質虛弱，這類人不應該多吃香蕉。不過，可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒氣後食用。
3、糖尿病患者不宜多吃
香蕉100克含有91大卡熱量，含有大量的糖分，能補充能量，卻對糖尿病患者有壞處，因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
4、青香蕉不宜食用
顏色還是青色香蕉表示未成熟，由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不僅僅沒有通便的作用，反而會引發便秘，成熟以後鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。