1、性能力減退的特征
1、聽力下降：內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
2、視力減弱：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病癥。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
3、脫發：進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。
4、提不起性趣：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
5、氣喘籲籲：上樓梯、跑步後氣喘籲籲，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。
6、牙齒變臟：男性30歲以後牙齒容易變臟，與不註意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沈積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。
7、疲倦：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
8、運動能力弱：運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
2、性生活事項
1、前戲其實才是主菜
前戲對於男人來說是件苦差事，但對於女人來說，可是享受同房的最大期待之壹！因為女人首要的追求目標不是高潮，而是與愛人之間玩樂、愛撫、鋪陳的前戲時光，有些女人甚至在前戲就能滿足到高潮，而不用等到交媾。
而且不要總是讓女人幫妳口技，試著也在前戲時幫她們壹下，如果妳技術夠好，在女孩們心中可是會超級大加分！(認真)技術不好也不要緊，所以才要多練習嘛。
2、專心能帶來更爽的體驗
從小長輩就教導我們做事要註意力集中，當然這個道理是涉及到每壹件事的，所以對於雲雨之事自然也是要專心致誌。
當妳抱著妳的女人的時候，腦中不要想著等壹下要吃什麽、等等要回老板的信、打給客戶、交代秘書註意事項、寫作業、做報告blahblahblah，當妳腦中想著事情，自然就無法專心在眼前的事情上！而且，女人是感覺的到妳分心ING的！(妳應該也很難壹邊想著老板壹邊愛撫著妳的另壹半吧)
3、愉悅不等於滿足
不過好消息是，女人還是可以同時達到愉悅跟滿足！愉悅不等於滿足是什麽意思呢？舉例來說，不論男女，大家都公認不帶套行房比較舒服，但是帶套行房會讓女人感覺比較滿足，為什麽呢？
因為她們就會花更多時間、更專註的享受與妳之間的火熱同房，而不是擔心「要是中標怎辦？老娘可沒錢養小孩
4、G點其實有朋友
除了G點與女性私處可以讓女孩非常興奮進而達到高潮之外，每個女人都有自己其他的可愛、敏感帶！除了壹直刺激G點進行活塞運動之外，也可以對她的乳頭、耳朵、脖子處等秘境進攻。看看哪邊是她的敏感帶，雙管齊下會讓她們興奮度激增，效果更佳！
5、不要把高潮當成唯壹的目標
如果可以的話，雙方都達到高潮當然是最終目標、超級Bonus，但是也不要壹心只想得到高潮而忽略了其他的事。
不需要急著詢問她妳快高潮了嗎？要來了嗎？摳摳問摳摳問(臺語：壹直問壹直問)，本來人家很有感覺，但在妳的暴風追問之下都冷感了！要對自己有自信，女孩們舒服與否妳可以從她們的呻吟中聽出些端倪——所以不要對於有沒有達到高潮這件事但過於鉆牛角尖啦！就算沒有達到，如果雙方都很舒服很開心，也沒有什麽不好啊。