1、胃脹氣怎麽緩解
(1)喝粥湯
感覺腹部脹氣，並且胃部有灼熱的感覺，可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。
(2)細嚼慢咽
吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
(3)遠離錯誤搭配食物
食物搭配不當會帶來消化問題，如空腹不宜喝牛奶，糖不要與蛋白質合用。同時在胃功能不好時避免食用脹氣食物，如西蘭花、甘藍等。
(4)熱敷按摩肚子
躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。
(5)飯後多走動散步
飯後多走動，多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動，也可以幫助消化，對緩解胃脹氣有很大的幫助。
2、胃脹氣適宜吃的食物
(1)蘿蔔
長於順氣健胃，對氣郁上火生痰有清熱消痰作用。青蘿蔔最佳，紅蘿蔔次之。最好生吃，對胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。不過註意胡蘿蔔和水蘿蔔不要壹起吃。
(2)青菜
能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
(3)山楂
可順氣止痛、化食消積，適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
(4)鯽魚
鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。
(5)豬肚
補虛損，健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數，小兒疳積的功效。
3、胃脹氣食療方法
(1)桔子蜂蜜飲
橙子1只，蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味，然後帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮20到25分鐘，撈出橙子，留汁即成。代茶飲。
(2)鮮藕粥
鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。
(3)山楂飲
炒山楂9克，將炒山楂研為細末，加糖少許，用沸水沖服。消食、化積、和胃，適用於肉積傷食。註意，脾胃虛弱者慎服，孕婦不宜食用。
(4)麥芽水
炒麥芽30克，用炒麥芽煮水飲服。麥芽味甘，性微溫，功能消食、和胃。現代研究證明，麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進作用，故能助消化。另外，麥芽含澱粉酶、轉化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。
(5)蘿蔔酸梅湯
新鮮蘿蔔250克，酸梅2枚，鹽少許。將新鮮蘿蔔洗凈切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食鹽少許調味食用。蘿蔔能化積滯，解酒毒；酸梅能下氣生津。本湯有寬中行氣，化積滯，下氣生津，化痰熱之功。適用於飲食積滯或進食過飽引起的腹脹、噯氣。
(6)大麥茶
大麥30-50克。先將大麥炒黃，然後煎水飲用。大麥味甘，性偏涼，有除熱、平胃、消積等功效。本方適用於吃糯米類食物引起的積滯。
4、如何避免胃脹氣
1.適量食用高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最後導致腹脹。但適量食用可以幫助疏通腸道，幫助排氣。
2.少食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
5.註意鍛煉身體。每天堅持0.5-1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
5、胃脹氣的原因
1、胃腸功能低下
有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯後就坐在沙發上看電視，這樣壹來，腸胃不蠕動，食物都累積在胃中下不去，時間長了，食物經發酵後產生大量的氣體，引起脹氣。
2、飲食結構不合理
食入過量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構成腸道菌群變動，有利於細菌的存活，出現胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進食量太少同樣會有構成便秘、脹氣的情況。
3、食入大量產氣食物
含糖量較高的發酵食物（如面包、蛋糕等）和壹些不易消化的食物（糯米類、乳制品等）也容易滯留在胃中發酵，產生大量氣體，引起胃脹氣。
此外，飲用汽水、可樂等都會產生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。
4、吃飯時進入大量空氣
如在吃飯時大聲說話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進胃裏，也會導致胃部不舒服，出現胃脹氣的情況。因此吃飯時養成不說話或少說話的習慣，盡量避免在溫度較低、迎著風的環境中大口吃飯或嚼口香糖。
5、胃腸意外的疾病因素
引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進壹步增高，就會出現胃脹氣，導致上腹部有飽脹、壓迫感。
6、精神壓力過大
在生活中，如果長期處於壓力大的環境中，可直接影響到人體胃腸道生理功能，導致消化不良、胃腸蠕動低下，也會出現胃脹氣的情況。