學習肚皮舞大概需要75-90天，這樣妳就能夠擁有舞蹈教練的實力，畢業後可以直接成為壹名肚皮舞舞蹈教師。如果只是想業余學學的話，那麽用幾天時間就可以學習壹支成品舞。
肚皮舞的扭動練習：我們常見的扭動，是借腿部和臀部互相作用而舞動的動作。肚皮舞中的扭動和類似的動作都是肚皮舞的基本動作。其中括約肌的緊繃和正確的姿勢，是完成這些動作的基本。同時，上身和下身向相反的方向扭動，幫助塑造腰部的線條。
學肚皮舞註意事項
控制力在彎刀舞、燭臺舞和部落風肚皮舞中運用的較為廣泛。壹邊把本身就很重的彎刀、燭臺穩穩地頂在頭上，壹邊讓身體做出許多優美的舞姿，這可不是壹件容易的事，妳需要控制好身體的每壹個部位、甚至是每壹根神經，壹丁點走神都可能導致刀落燭翻的“慘劇”。部落風肚皮舞圓融、幽緩的境地，更是需要以腰、腿、手臂肌肉強大的的控制力為基礎。
協調性：協調是身體律動時的和諧之美。協調性不好，表現在做動作時顯得很“別扭”。有的人可能天生協調性不太好，但協調性是可以通過後天的訓練得以改善的。初學者跳舞時常常會因為動作不協調而產生嚴重的挫敗感，其實大可不必，因為協調性本身就是壹項需要長期訓練的內容，應該有壹個由易到難、由淺入深的過程。