我在家每天都會做壹道必要的功課，家人之間互相進行壹套簡易的 *** 。堅持了壹年多下來，覺得有很好的成效，在此分享給讀者。這個方法可以有效緩解壹些不容易治愈的慢性病，例如過敏性鼻炎、哮喘、幹癬、各種皮膚病……等；也能改變身體的體型，如脊椎側彎、過度肥厚的肩背、臀部和大腿等。這個方法的重點在於每天不間斷的進行，由於每天做，每次做的效果只需要維持壹天即可。不像到 *** 店裏請人 *** ， *** 壹次需要維持幾天的效果。因此，在家的 *** 並不需要專業的手法，也不需要精確的認穴技術，只要在相關的經絡部位 *** 即可。很容易學， *** 壹次只需要十分鐘。養生方法壹定要簡單才容易長期堅持。
*** 分為頭部、背部和手部。每天 *** 的重點在背部膀胱經，這種 *** 的目 的，即在 疏通膀胱經，進而使全身其他的經絡跟著通暢，促進身體整體的新陳代謝。第壹步：梳頭
梳頭是自古以來中醫養生很重要的壹環，古代的婦女經常用桂花油作為潤發劑，用壹種名為篦的梳子， 梳理頭發。這種方法可以有效的養護頭發，並且疏通頭部的經絡。
頭頂有中線的督脈和兩側的膀胱經，頭部兩側則有膽經，壹***五條經絡。
由於頭發的阻隔，用手不容易 *** 這些經絡。利用梳子延著經絡的方向梳頭會有較好的效果。選擇壹把合適的梳子很重要，必須軟硬適中，能壓到頭皮，但梳子的細枝尖端不能造成頭皮的刺痛，不能太硬也不能太尖銳。
每天延著五條經絡的方向梳頭。督脈和左右各壹條膀胱經，從前額的發際線往後梳，可以直接梳到後頸的發際線，也可以分為頭頂和後腦兩階段來梳。每壹條經絡每天梳壹百次。頭部側面的膽經，則從前往後、往下梳。同樣的每天每壹側梳壹百次。梳頭時可以配合壹些幫助頭皮潤滑的中藥油，也可以用壹些有滋潤皮膚或幫助皮膚細胞再生的保養品，會使梳頭的效果更好。這些油最好使用植物提煉的，避免使用化學合成的產品，以免化學物質侵入皮膚，造成身體的傷害。
膀胱經的起點在兩眼內側眼角的睛明穴。在眼睛和頭發之間的額頭，可以用刮痧的方式由下往上刮，疏通經絡。當膀胱經不通暢時眼睛裏的垃圾排除會出現阻塞，很容易引起眼壓過高的問題。利用額頭刮痧、梳頭及疏通背部的膀胱經，再輔以 *** 腳踝下方對應眼睛的仆參穴和申脈穴，加上良好的睡眠和充分的休息，能有效緩解眼壓的問題。
作者：吳清忠出版社：布克文化