睡覺時身體突然抖壹下是為什麽

不知妳有沒有過這樣的經歷：

即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了壹下，或者不由自主猛地踢壹下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？

網上的答案五花八門：有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向妳發送了壹條彈窗抖動。

有的答案更嚇人：神經系統發現妳陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動妳，想試試妳死了沒有。就是說：大腦不知道妳睡死了沒有，所以把妳嚇醒試壹下！

言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然壹抖，而且通常會伴隨著壹種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

啥是肌抽躍癥？這是壹種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動壹下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麽會出現肌抽躍現象？

過於勞累。工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

缺鈣。血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

肝腎虧虛。肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

癥狀性肌抽躍。伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁***振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺癥、腦外傷後遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖壹下，或許是大腦在向妳發出求救信號，告訴妳身體健康已經開始亮紅燈。

這些方法可以減少入睡抽動

多伸展肌肉。睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法壹樣。

適當喝水，少喝咖啡。睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麽不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

規律作息。生活規律上也要註意及時調節。白天要註意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。