在平平淡淡的學習、工作、生活中，大家都騎過自行車吧，以下是我整理的騎自行車的好處和壞處介紹，希望對大家有所幫助。
騎自行車的好處和壞處介紹 1騎自行車的好處：
1、騎自行車的好處首當其沖的就是可以減肥，騎自行車是壹種周期性的有氧運動，可以消耗較多的熱量，對減肥大有裨益。
2、騎自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。
3、騎自行車能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
4、騎自行車對減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。
5、適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。
科學家的研究報告有提到，經常騎自行的話，還可以減緩衰老，因為它是屬於壹種戶外運動，長期在外面騎行，皮膚對紫外線的抵抗力可以大大增強，因為運動是可以促進血液循環的，這個大家都知道，還可以有助於皮膚排出老舊廢物，更好地接受空氣中的壹些對身體的有益成分，如果妳有皺紋問題的話，可以幫妳減輕，騎車的話，由於經常需要用到腿，所以對於減掉大腿的肥肉，和緊實腿部肌肉是非常有效果的。
騎自行車的壞處 ：
1、其實騎自行車是沒有壞處的，但是要是過度的騎自行車就會有許多壞處，最有爭議的就是對性的影響，雖然上文中騎自行車的好處提到適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過度的騎自行車會對男性的前列腺產生不好的影響，因為在騎行中如果長時間局部壓迫，造成局部血液循環障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。
2、而對女性而言，由於女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負重的女性，極易出現陰股溝腫物。 3過度的騎自行車會對頸椎、腰椎以及膝關節有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼，主要是因為騎姿的問題。
騎自行車的好處和壞處介紹 2壹、真實
騎車的女人很真實，從不需要化妝，當妳跨上單車，系上頭盔，帶上風鏡，圍上頭巾時，妳就是化妝成仙女也沒人能看見。現在的美女很多都經過人工加工了，從割雙眼皮，墊高鼻梁到隆胸束腰等等，騎車的女人可是原裝的啊。
二、省心
騎車的女人在精神上和毅力上比壹般的女人要強壹些，出門騎車尤其是長途，要背負幾十斤重的背包，妳不用擔心她，她不會在妳面前撒嬌的。她知道如何繞開把門的逃票，有個小傷口了自己可以克服，不會成為別人的累贅的。
三、保值
騎車的運動量很大，要求人的身體素質要好，都說女人差十歲身體狀況都不壹樣，每隔十年身體迅速下滑，包括容貌體能等，騎車的女人因為壹直在鍛煉，四十歲跟三十歲的體質沒有什麽區別，不怎麽生病，可以節省醫藥保健費和減肥的開支。
四、省錢
壹般漂亮的女人愛逛街，買時裝，做美容，看電影，喝咖啡，而騎車的女人壹套戶外服裝能穿好多年，頭發也是那種便於打理的馬尾巴，每次騎車從外面回來，總覺得很虧欠家裏人，然後就是大門不出二門不邁，除了做飯就是在家看電視，為老公省錢而不是幫他花錢。
五、自由
騎車的女人比較感激老公給自己的自由空間，如果出去參加戶外活動了，老公就是壹個自由的男人，可以隨時呼朋喚友，喝酒打牌，不用擔心挨罵哦。女人騎車，男人應該感到驕傲，它能激勵男人更上進。
有了以上這麽多的好處，姐妹們，大家都走出戶外，騎上單車，投身大自然吧。
騎自行車的好處和壞處介紹 31、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之壹。世界上有半數以上的人死於心臟病，騎單車能借助腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，形成“附帶循環”。
2、習慣性的單車運動，更能擴大妳的心臟。血管愈來愈細，心臟愈來愈退化。
3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強韌。
4、自行車是減肥的工具。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裏半的'速度，騎73英裏時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
5、單車運動，不只可以減肥，還使妳的身段更為勻稱迷人。借助運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
6、事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此妳吸進了更多的新鮮空氣。騎過壹陣子之後，妳會覺得腦筋更清楚。
7、騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，妳會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是壹種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
騎自行車的好處和壞處介紹 41、騎自行車有利孩子成長
運動是孩子的天性，而騎自行車能促進兒童運動、平衡能力的充分發育，越早騎自行車，對孩子運動天賦的發展越有利。
騎自行車能培養孩子勇敢品格
騎自行車除了簡單的技巧外，還有助於培養孩子勇敢自信的品格，以及溝通協作的能力。
2、這騎自行車有健身作用
騎自行車可以提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力，對內臟器官的耐力鍛煉效果與遊泳和跑步相同。
3、騎自行車可以提高寶寶的反應靈敏度
現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右大腦功能同時得以開發。
4、這騎自行車有利於心情愉快
戶外騎自行車的時間越久，心胸就會越開闊，寶寶會感到輕松、活躍。
5、騎自行車是有效的親自溝通方式
帶寶寶出去騎自行車，可以加強親子間的溝通。選擇某個街心公園或郊外小路，跟寶寶在輕松的環境下騎行，能讓寶寶更加信任妳，成為彼此的好朋友。
騎自行車的好處和壞處介紹 51、強化血管
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之壹。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使妳不受年齡的威脅，青春永駐。
2、可以解壓
做運動時，大腦會釋放內啡肽。這種物質可以讓大腦和身體放松。騎車時人體也會釋放內啡肽，它可以減壓，放松心情，最終讓人們幸福。
3、維持身材
自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裏半的速度，騎73英裏時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
4、加快血液循環
事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此妳吸進了更多的新鮮空氣。雖然騎車的好處多不勝數，但我還得建議男人少騎自行車，因為騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。所以，如果男性朋友喜歡騎自行車，壹定要調整好坐椅，買壹臺最舒適的自行車，而且每騎壹段時間休息壹下，才能更好的保證健康。
5、接觸陽光，補充VD
維生素D是人體最重要的維生素之壹。現代社會的人們總是在家裏或者辦公室裏坐著，接觸陽光的機會和時間也越來越少。而缺乏維生素D可能引發癌癥、心臟病及其它疾病。每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素D。
6、是最簡單的鍛煉
有些人不喜歡去健身房，或許是因為時間原因，或許是因為懶癌。那麽騎車就是最好的選擇，騎車去辦公室或者學校，壹來鍛煉，二來不會覺得無聊，壹舉兩得。
騎自行車的好處和壞處介紹 61．開發大腦
因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
2．改善體質
因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與遊泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。
3．瘦身減肥
因為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據科學研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，75公斤重的人，每小時以9英裏半的速度，騎73英裏時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。
4．益壽延年
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是壹種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在壹定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
5．減輕壓力
除了以上作用外，還有科學家指出，經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專註，且沿途可以欣賞壹些景觀，結伴騎行還可結識誌同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
騎自行車的好處和壞處介紹 71、有效的有氧運動。
騎自行車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裏的單車旅行。他說：“老年人壹周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。妳要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
2、心情開朗。
適當的運動能分泌壹種荷爾蒙，這種荷爾蒙使妳心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道騎自行車就能產生這種荷爾蒙。
3、塑造身段。
騎自行車不只可以減肥，還使妳的身段更為勻稱迷人。借運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和騎自行車所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!
4、防止高血壓。
騎自行車同時也能防止血壓升高，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
5、有效減肥。
騎自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裏半的速度，騎73英裏時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
6、腦筋更清楚。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此妳吸進了更多的新鮮空氣。騎過壹陣子之後，妳會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，妳會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是壹種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
7、緩解心臟問題。
騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之壹。世界上有半數以上的人是死於心臟疾病的，騎自行車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使妳不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的騎自行車，更能擴大妳的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，妳就會體驗到它所帶來的煩惱，那時妳會發現，騎自行車是多麽的完美。