“水是生命之源”水不論是對於我們人來說，還是萬物來說都十分的重要，回到減肥這個話題，喝水對於減肥來說是十分有利的，水對於每壹個減肥者是非常重要的！
但是很遺憾，很多人，對喝水存在的著誤區，尤其是減肥人群，不敢喝水，每次都會聽到這樣的言論說：“自己就是喝水給喝胖了；水喝多了會水腫，所以胖了”其實從科學的角度，除非妳的腎臟出現了問題，並且每天喝水，喝4000毫升以上的水，還不排尿，才有可能造成的水中毒才會影響到妳的健康，也就是我們所說的水腫。
水是萬物之源，作為減肥者來說更要保持飲水，那麽飲多少水？怎麽去喝水才是正確的？才更有利於減肥呢？今天我們就來聊壹聊這個問題。
壹.首先每天要喝多少水合適？
這裏建議是每天2000到2500毫升，甚至根據妳的消耗要飲到3000毫升左右的水，那麽，這樣才能完成妳的減重的過程，當然這個飲水量並不是光幹喝水的量，這裏面還包括了，飲食當中的水分，比如：水果，湯汁等。
另外如果妳有運動的習慣，並且每次運動後會大量的出汗，那這個補水量還需要適當的上調，喝更多的水。
二.有效飲水
喝水也要做到有效飲水，什麽叫有效飲水？不要壹仰脖壹杯水就那麽進去了，而是要小量多口，慢慢的飲，這樣才能達到壹個有效補水的作用。
三.飲水的時段
喝水到底是飯前飲還是飯後飲？其實各有千秋，首先是飯前飲水，這樣可以保證壹定的胃容量，也就是先讓妳的胃部有壹定的東西，這樣再去吃東西的時候就不那麽想吃了，但這是壹個大家理論上的啊，其實水是很快就過去了，所以我才會讓大家，小口慢飲，在兩餐之間，在餐間去飲水，其實也是有助於幫助大家去減少這種饑餓感的，那麽也緩解自己吃飯的時間和要補充的食物。
那麽，至於餐後飲水也有壹定的道理，壹方面我們喝通過喝水，把口裏的這些菌把口裏的這種鹽味兒把它沖淡來減少妳再吃飯的機會，另外壹方面呢，延緩或增加飽腹感。大家倒不用擔心，因為喝水多了，把妳胃裏的食兒全沖走，造成妳更加饑餓，因為我們的胃，水和飯是分開吸收的，不受影響。
另外關於早上飲水和晚上飲水的建議，早晨起來壹杯溫開水，它可以刺激妳的腸道讓妳的腸道這個蠕動加快代謝提高，代謝提高了熱量消耗快幫助幫助妳減肥；晚上睡前喝水的話，睡前壹定要少喝水，喝多了，不光是壹個水腫的問題，關鍵妳喝多了以後啊，它容易上廁所，晚上廁所上多了話，妳睡眠打亂了，體內的這個激素分泌啊，太容易導致紊亂，這也是導致肥胖的因素。
最後如果妳感覺渴了，千萬別喝那些含糖飲料，喝壹些白開水就可以，妳要覺得沒味兒了、，妳可以在裏面妳可以加點東西，比如：加個檸檬片，橘子片等類似這些東西，沒有熱量。
所以呢，通過正確的喝水，是能夠幫助妳減肥的，除此之外妳要真的想減肥的話呢，還是要靠調整妳的飲食結構，加上運動鍛煉，不要光指望著通過喝水就能減肥，那除非妳光喝水不吃東西是，那是餓得，那是節食。