?宿便是怎樣在人體形成的？
第壹，糖分攝入過多，第二，攝入過量的食物；其三，消化不良。但是最根本的原因還是沒有從食物中獲取足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。
腸道內缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”，就不能隨時清掃食物殘渣，久而久之形成宿便。所以清理宿便要從補充膳食纖維入手。
?宿便在人體內滯留有哪些危害呢？
?1、口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，就會不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄時經口腔呼出從而形成口臭。
?2、毒素：宿便中可產生多種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色暗淡無光，皮膚粗糙等。
?3、便秘：宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。
?宿便排不出怎麽辦？教妳幾個妙招
1、每天早晨喝壹杯水
早上起來之後，空腹喝壹杯溫開水，給腸道補充水分，有效促進排便。
?2、對腹部進行按摩
晚上睡覺前，將雙手放在肚子上，以肚臍眼為中心，進行順時針和逆時針的按摩，時間不限，經常這樣做，可以有效促進腸胃的蠕動，刺激大便的排出。
3、適量吃紅薯或者香蕉
可以多吃壹些紅薯，紅薯粥就是不錯的選擇；或者是香蕉，可以在不同程度上起到潤腸通便的作用。
4、喝酵果清暢飲
酵果清暢飲富含多種膳食纖維與酵素，可使頑固宿便變得松軟易排出，同時改善腸道菌群環境，增加腸道蠕動，幫助人體吸收營養物質，減輕腸道負擔，促進腸道中的毒素垃圾排出體外。