1、選擇時間喝蘋果醋。喝蘋果醋的最佳時間是在每頓飯前半個小時和睡覺之前的壹個小時。飯前喝蘋果醋，可抑制食欲，減少脂肪的攝入，而睡覺前喝蘋果醋可以幫助消化，從而起到減肥的作用。
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2、稀釋蘋果醋。純蘋果醋會損傷牙齒和咽喉，所以在喝蘋果醋前，應該先用白開水或果汁沖稀。蘋果醋減肥方法不是所有人都合適，蘋果醋會刺激胃壁，所以胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人不能飲用蘋果醋來減肥。
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3、蘋果醋的用量。通常的成年人每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右，將這些蘋果醋參加到壹百毫升熱水中，就可以飲用了。同時，熱的蘋果醋可以加速身體新陳代謝作用，更加有助於燃燒體內多余的脂肪。
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4、結合有氧運動。在蘋果醋減肥期間，要適量鍛煉身體，每天至少保證30分鐘的有氧運動，比如：遊泳、慢跑、騎自行車等。有氧運動能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，喝蘋果醋減肥的同時伴隨著有氧運動，可以促進脂肪的燃燒。
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