黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質，多吃可以使頭發變黑。
有效做法
最好是把芝麻炒出來，然後用工具碾細。每天喝茶放在裏面壹起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在壹起沖著喝，不但有營養而且還能使頭發變黑。
2，活出黑頭發
這裏說的活是指身心健康，心情快樂愉悅。俗話說：笑壹笑十年少，愁壹愁白了頭就是這個道理。
有效做法
生活工作當中不管遇到什麽困難不開心的事情，都應該保持壹顆積極向上的心態，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔憂。
3，睡出黑頭發
有壹個良好的睡眠質量是保證黑頭發的前提：
壹是避免熬夜帶來的精神萎靡導致頭發脫落和質量。
二是：好的睡眠質量可以分泌生長黑頭發。
有效做法
早睡早起養成壹個好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。
4，洗出黑頭發
好的洗發露是可以延緩和增加頭發黑度的。相反不好的洗發露不但有損頭發的質量，而且還會使頭發脫落。
有效做法
不要經常換洗發露牌子，洗發露也有對頭發的壹個適應過程。買壹些常見使用的洗發露牌子，不建議到小的零售店購買。
5，護出黑頭發
想要頭發變黑變亮，可以使用護發素等輔助品來護理頭發使頭發亮麗又有光澤。
有效做法
要買壹些針對性的護發素，而且堅持使用，不要用壹些天又不去用。這樣是沒有效果的。而且應該嚴格按照說明書使用，因為說明書的使用方法是實踐證明最有效的方法。
6，練出黑頭發
多做體育鍛煉不但可以強身健體，而且可以促使頭發黑素分泌，從而使頭發黑色亮麗。
有效做法
做做有氧運動，經常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會壹起體育運動。