減肥，瘦腿加瘦臉這三個問題我分別簡單的回答妳。
減肥：
我的減肥方法，就是運動！每日三餐，必吃早餐，中午吃飽，晚上少吃，不吃零食，多喝水。堅持，就這麽簡單。
瘦腿：
如果妳時間比較少，又需要久坐，有兩個簡單的瘦腿動作可以學習壹下哦。
1.靠墻站
每天按照標準姿勢靠墻站10min，保證後腦勺、下巴、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟這幾個點都貼著墻壁，有壹定的瘦腿和塑型的功效。
2.夾書
拿壹本書籍夾在兩腿中間，發力使書不會滑落，保持姿勢直到有酸痛感為止。這樣的方法很適合學生和白領，能讓腿更緊致。
瘦臉：
1、吃的東西壹定要註意，可以多吃軟的。正餐比如面條之類，不要咀嚼太多次的，更盡量不要用大力咀嚼！！！吃硬的東西壹定要咀嚼慢壹些，慢的目的是什麽？就是讓妳不要用力咀嚼。妳可以在吃東西的時候摸摸咬肌，不要讓它發力太大，這樣吃的慢對胃也好！
2、按摩！真的有效，不過手壹定要洗幹凈，不然會生暗瘡，非常麻煩！不要反駁我暗瘡的生長原理，實踐大於理論！按摩的方法太多，我比較喜歡自下向上向後滑動咬肌，最好數數，多少個每次固定！這樣更有助於堅持！
3、拉伸！在晚上睡覺前拉伸壹邊15秒，兩個循環或者三個！具體做法:嘴巴嘟起來向壹邊歪，其他部位要放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松，這樣更能體會咬肌拉伸的感覺！拉完直接睡覺！
4、挺胸擡頭，把含胸糾正！把頭向上伸出來，背挺直，立馬會看到面部兩側改變。挺胸擡頭最重要的目的是提升自信和氣場。具體請參照論氣場的重要性！