心理專家說：焦慮，是我們的心理得了壹次重感冒。心裏也清楚，沒有什麽大不了的事，沒有什麽值得那麽緊張，可就是控制不住，這種不明原因的擔心，就是焦慮。在老板大發脾氣時，在我們面臨重要考試時，在知道親朋好友得了病時，在我們第壹次和戀人約會前，我們都會感到焦慮。
美國的兩位精神分析專家托馬斯·霍姆斯和查裏德·雷赫博士則設計了壹種把情緒變化強度轉化為量來計算的“生活瑣事調查表”。他們把人類日常生活的變化和精神“壓迫”的關系用數字來表示。根據分析：配偶死亡是100點，離婚是73點，親人死亡是63點，結婚是50點，失業是47點，家屬生病是44點，性生活不和諧是39點，職業調動是36點，職務升降是29點，與親戚發生糾紛是29點，與上司發生摩擦是23點，遷居、轉校是20點。如同時遭受幾種變化的沖擊，則其所受到的“壓迫”強度便是這幾種變化所造成的“壓迫”強度之和。據他們調查，壹年內遭遇到300點以上變化的人，80％會變成神經質。大多數醫生認為，性格上始終郁悶不樂、焦慮的人，大多數患有胃潰瘍、高血壓、偏頭痛和腸絞痛。長期的悲觀焦慮、憂愁絕望甚至是癌癥的“催化劑”。焦慮又像不請自到的魔鬼，即便我們厭惡它，它也會像魔鬼壹樣纏著我們。
李傑麗在外企任行政主管，近來她常感到心情很灰，凡事都令她不快，睡不好覺、吃不下飯，工作打不起精神，心慌氣短、渾身無力，嚴重時雙手發抖、出汗，心中充滿了恐懼感，是嚴重的焦慮心理。由於工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。
要想擺脫心理危機，就應調整心理，培養快樂的心態。學會關心自己，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調整人生的奮鬥目標，抓住機遇走向成功。
生活中要隨遇而安。每個人總會遇到壹些不愉快的事情，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，妳將擁有壹片寧靜清新的心靈天地。
焦慮有進化意義，它能促使我們鼓起力量，應付即將發生的危機。但是，如果焦慮太多，會妨礙我們處理危機，妨礙我們的日常生活。