養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。那麽日常我們怎麽養生保健呢?下面跟著我壹下來看壹下吧。
不同季節養生的方法 春季養生嫩芽初苞，萬物復蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“壹年之計在於春”。
1.舒筋護肝健腿養生法
肝主筋，舒筋活絡是保護肝臟的重要方法。步驟如下:幹洗腿:兩手緊抱壹側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然後再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。“揉腿肚:以兩手掌夾緊壹側小腿肚***膝腸肌***，旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
2.春季臥姿調整養肝法
春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口幹舌燥、面板幹燥等均有作用。
3.春季小便通利養肝法蘇東坡***養生雜記***說:“要長生，小便清;要長活，小便潔。”小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦壹時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時宜蹲式排尿，有利於肝臟的養護。
夏季養生
清心祛暑清熱解毒
夏季五臟屬心宜清補，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過度吃，以免傷及正氣而引起病理變化。
清熱利溼生津止渴
因津液消耗過多，宜清熱生津止渴，因暑溼並重，應清熱利溼、清暑化溼。長夏五臟屬脾，宜淡補，脾惡溼，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，因此不宜食用。
健脾養胃補氣益陰
夏季壹方面人體急需補充營養物質和津液，另壹方面因暑、溼氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應健脾養胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大，應以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑溼、中暑先兆發生，則應根據癥狀合理選擇飲食，或者補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。
秋季養生秋季萬物成熟，果實累累，正是收獲的季節。但是氣溫由熱轉寒，早晚溫差較大。此時，陽氣漸收，陰氣漸長，人體生理活動也適應自然環境的變化，機體的陽氣隨之內收，因此，秋季養生保健必須註意保養記憶體陰氣，也就是中醫所說的“秋冬養陰”，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生發打基礎，不應耗精而傷陰氣。所以秋季養生保健知識指南具體要註童以下幾個方面。
秋季要早睡早起
秋季自然界的陰氣由硫泄轉向收斂、閉藏。秋天氣候轉涼，要早些睡覺，以順應 *** 的收藏，又宜早壹點起床，以順應陽氣的舒張。另外適當早起，適當做壹些晨練，既可以呼吸壹些清新的空氣，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。
秋季要適當“秋凍 ”
夏去秋來，秋風拂面，雖涼還不至於寒，人們還能耐受，不妨進行壹點鍛煉，逐漸增強體質，適應氣候的變化。“秋凍”就是說“秋不忙添衣’，有意識地讓機體“凍壹凍’，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外泄。秋季應順應 *** 內蓄，陽氣內收的養生需要。但是“秋凍”還要根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過於寒冷為標準。進人深秋時就應註意保暖，若氣溫驟降，壹定要多加衣服。