短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙；可是長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心 健康 帶來影響，由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。此時適當的飲食就顯得很重要。有焦慮癥患者吃什麽食物好？下面大家就來了解相關內容。
1、全麥面包
因為谷類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥食物可以有振奮精神的作用，同時也可以有緩解焦慮情緒的效果。
2、葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之壹。
3、菠菜
菠菜除含有很多鐵質外。更有人體所需的葉酸。人體如果缺少葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研討發現，那些無法吸取滿足葉酸的人，5個月後都無法入眠，並發生健忘和焦慮等癥狀。
焦慮癥患者壹定要註意飲食禁忌，避免吃那些辛辣刺激、油膩、肥厚、腌制等難於消化吸收的食物，容易加重胃腸道的負擔，影響血液循環，造成神經系統紊亂等。盡量多吃些清淡營養的食物，多吃些新鮮果蔬。還要積極鍛煉身體並且保持積極樂觀的心態。
如果這種焦慮的感覺太明顯，讓妳難以平靜，也可以給自己找點事情做，做壹些不用動腦的事情，或者是找壹件能讓妳全身心投入的事情，妳所喜歡的事情。在那過後，妳會發現，做這件事情的過程中，妳根本不會去想任何煩惱的事情，妳就是投入其中，輕松自在。
人生路漫漫，不論我們是否願意將真實自我表現出來，認識真正的自己都是有意義的。在認識自我的過程中，我們能更清楚地知道自身的問題，幫助我們走出焦慮這種情緒；在自我認識的過程中，我們也將更加了解自己的意願，真正地決定自己未來將如何更好地生活。