想要減肥瘦身需要掌握方法，要用最科學的減肥法使自己在壹星期能夠有所成效。下文我給大家整理了幾個適合懶人的減肥動作，供參考！
懶人減肥方法有哪些
晚餐不吃或少吃
晚餐進食過多，不僅傷害腸胃健康，而且會造成消化不良，脂肪堆積，久而久之，就變成大胖紙了！
這個減肥方法要點就在：晚餐少吃或不吃，當然，前期肯定受不了，先要從克制飲食開始！三分、五分飽都是減肥的良好狀態。
晚餐後站墻角，這個減肥方法不僅幫助瘦腿、瘦肚子，還能瘦全身哦。
要點是整個身體背靠墻壁，夾緊臀部，讓頭部、背部、腰部、屁股、小腿肚都盡量貼近墻壁，最開始15分鐘即可。
這個方法能夠幫助脂肪燃燒，但是前期會肌肉酸痛，但是壹個星期就能見效。走路縮小腹
練過瑜伽的人相信都很了解，腹式呼吸能夠幫助瘦小肚子：吸氣時，肚子脹起；呼氣時，肚子收緊，這樣的方式能夠幫助刺激腸胃蠕動，增加肺活量。
撿豆子這種減肥方法既能幫助消磨時間，又能夠減肥。
方法要點是倒200粒豆子在地上，彎下腰撿豆子，記住，不能彎腿，在最開始的時候，可能柔韌度的原因，很難撿，但是過幾天就會習慣的！
這種方式不僅瘦肚子，而且拉伸筋骨，幫助臀部的塑造。扭腰
在每天看電視或者視頻的時候，不妨扭腰來鍛煉自己。
方法要點是起身站立，挺胸擡頭收腹，左右扭腰，記住，是腹部用力。
五分鐘壹個動作瘦十斤1、仰臥舉腿+雙腳並攏上蹬
2、俯撐交替提膝爬山
要求：雙腳盡量不間斷的交替提膝。
3、側臥起（肘碰膝）
要求：雙腳並攏起的同時，上半身也跟著起，讓肘碰到膝。
4、仰臥單腳起（做完壹邊換另壹邊）
要求：雙手放五指交叉放在後腦勺，單腳舉起後要求異側的肘觸碰到膝算壹個。
5、原地跳高
要求：盡量跳高至雙肘能碰到膝蓋。
6、左右手前後交替俯臥撐
要求：雙手同時移動然後做俯臥撐，女生可以選擇跪姿的俯臥撐。
7、直臂平板撐+屈肘平板撐
要求：做動作的過程中要求身體保持像平板壹樣，收緊腰腹部，避免塌腰、翹臀。