1．合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。各種食物所含的營養成分不完全相同，任何壹種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到營養平衡，促進健康的目的。
壹日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯要天天吃，並且營養充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經常在外就餐，零食作為壹日三餐之外的營養補充，可以合理選用。要少吃油脂高、過甜、過鹹的食物。
水是壹切生命必須的物質。飲水不足或過多都會對人體的健康帶來危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（約6杯）。飲水應少量多次，不能等到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。
2．適量運動
適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、Ⅱ型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏松等慢性疾病的風險；適量運動還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。要養成經常運動的習慣，動則有益適度量力，貴在堅持。建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。
3．戒煙限酒
吸煙有害健康，每壹個吸煙的人都應該戒煙。
飲酒不宜過量。即使飲酒也應該盡可能飲用低度酒，並將飲酒量控制在適當的限量以下。
4．心理平衡
指壹種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己、應對日常生活的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。有樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等都有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
方法
方法步驟：
1.重新定義生活的意義。受觀念的影響，大多數人將擁有豐富的物質生活定義為“成功”，會隨波逐流地陷入到“奮鬥”的洪流。其實時代在變，對人生意義的界定也在改變，擁有香車寶馬當然可以算作成功的壹類，但不是唯壹的標準。如果能在奔波中停下腳步重新定義生活的意義，也許會有新的發現。
2.不要制定超出能力之外的計劃。經濟是生活的基礎，但壹個人究竟擁有多少錢才算足夠？這是壹個需要認真思考的問題。很多人在對金錢的渴求上往往沒有界限，結果讓自己陷入疲於奔命之中，生活中除了疲憊毫無樂趣可言。
3.減少對現代科技的依賴。網絡、手機等東西勢不可擋地湧入生活，對人們的生活方式產生了重大影響，在帶來方便的同時也讓很多人疏離了生活、遠離了人群。“宅”起來的生活不但局限了人的視野，也讓生活失去了厚重的意義。放下來、走出去，減少對這些東西的依賴是不錯的選擇。
4.第壹， 改變已有的不良的生活習慣。大魚大肉、暴飲暴食、晚睡晚起等不良生活習慣以及環境惡化等情況必然會對人的健康產生負面要影響。養成素食、有規律的生活習慣對於提高生活質量大有益處，需要的只是觀念的轉變和堅持而已。
親近自然。隨著巨無霸城市的不斷出現，農村人口逐漸減少，在這種情況下選擇到農村去親近自然是很好的做法。短暫旅遊或開辦家庭農場都是非常健康的生活方式。很高興為您服務，希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支持和鼓勵。