六種肥胖減肥類型。
飲食型肥胖：喜歡多油，味重的食物；上半身肥胖；以及奶油制品和甜食；吃東西毫無節制，暴飲暴食；經常邊看電視邊吃零食。
科普課堂，4個減肥小技巧：
1.此類型的小夥伴減肥要循序漸進逐漸減少飯量。
2.飯前吃壹點水果或者喝壹大杯水，減輕饑餓感。
3.逐漸戒掉吃零食尤其是薯片，等高熱量零食的習慣。
4.學會計算不同食物熱量。
日常飲食型推薦：玉米、西紅柿、蘋果。忌：高糖。
代謝型肥胖：長期睡眠不足；腹部肥胖；嗜睡、怕冷、多汗；有過度節食的減肥史；運動少，肌肉含量低。
科普課堂，4個減肥小技巧：
1.增加高蛋白食物的攝入。
2.通過運動增肌。
3.提升新陳代謝。
4.避免久坐不動。
日常飲食型推薦：燕麥、西蘭花、牛肉。怕脾胃差。
壓力型肥胖：心情不好時喜歡吃甜食，心情大好的時候喜歡大吃特吃；腰部壹周胖；常常像熱鍋上的螞蟻；有壓力時喜歡不停地吃。
科普課堂4個減肥小技巧：
1.好心情才有好身材，壓力催生皮質醇皮質醇促進脂肪堆積。
2.嘗試做瑜伽冥想。
3.多做有氧運動散步、慢走。
4.多做開心的事。
日常飲食型推薦：菠菜、香蕉、櫻桃。怕情緒低。
缺乏運動型肥胖：不願參加任何體育活動；幾乎不走動；小腹、腰部胖；能坐著不站，能躺絕對不坐。
科普課堂，3個減肥小技巧：
1.運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少會導致脂肪積累。
2.多去跑步、去跳繩、健身操。
3.管住嘴邁開腿。
日常飲食型推薦：胡蘿蔔、香蕉、包菜。怕久坐。
水腫型肥胖：下身贅肉；易口渴，喝水較多；喜好重口嘴裏發粘，承不通；易壞肚子，早晨起來時眼睛浮腫。
科普課堂，3個減肥小技巧：
1.瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。
2.最好做到出汗:因為出汗可以幫妳排出體內的多余水分。
3.盡量少喝水或飲料
日常飲食型推薦：冬瓜、黃瓜、白菜。怕重油鹽。
靜脈型肥胖：區別於外周型肥胖，靜脈型肥胖僅僅表現在腿部的脂肪堆積；腿部脂肪堆積；腿部長期不運動者；下肢血液循環不暢。
科普課堂，2個減肥小技巧：
1.多泡腳和按摩。*需要註意的是，泡腳的水高度要超過小腿肚，以膝蓋下5CM為宜，時間上建議15~40分鐘。
2.泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。
日常飲食型推薦：葡萄、菠蘿、白菜。怕久坐。