秋季衛生保健小常識 1.秋季兒童保健常識有哪些
秋季兒童保健常識壹、強化營養 秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食欲與消化功能自動調節到最佳水平的時候，是補償夏季損失的良機，所以應強化營養供給，為孩子的生長加“油”。
肉、蛋、奶等固不可少，多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。 富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等。
做到主食與副食、葷與素、粗與細、幹與稀的合理搭配。同時也可補充富含鐵和鈣的營養品，促進營養的吸收。
秋季兒童保健常識二、多喝白開水 寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。
各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。 秋季兒童保健常識三、及時驅蟲 專家認為秋天打蟲效果最佳。
從蛔蟲的生活史看，雖然孩子壹年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內，經過壹段時間的演變，最後變為蟲定居於小腸。
正值秋天，此時服用打蟲藥可將其壹網打盡，不留後患。 秋季兒童保健常識四、防範腹瀉 入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。
媽媽壹定要把住“入口關”，註意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。 如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療並處理好糞便 秋季兒童保健常識五、冷水洗浴 冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是壹個承上啟下的過渡季節，是壹個耐寒鍛煉的時候。
為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。 冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和遊泳。
冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用幹毛巾擦幹。
冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用幹毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。 秋季兒童保健常識六、及時打預防針 秋天要打好預防針，以防範冬春季節的傳染病，如流腦等。
因為疫苗註射後至少也要壹個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。
2.秋季養生有哪些小常識
俗話說：“壹夏無病三分虛”，立秋壹到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。
在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補。
忌以藥代食 藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。
如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
忌越貴越補 “物以稀為貴”，高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。 另外，凡食療均有壹定對象和適應癥，故應根據需要來確定藥膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則。
忌虛實不分 中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，傷害身體。 保健養生雖不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。
偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沈細。偏熱者，則手足心熱，口幹，口苦，口臭，大便幹結，小便短赤，舌質紅，脈數。
若不辨寒熱妄投藥膳，容易“火上加油”。 忌重“進”輕“出” 隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。
故養生專家近年來提出壹種關註“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。 忌恒“補”不變 有些人喜歡按自己口味，專服某壹種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。
因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有壹定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。
因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，壹補到底。 秋季是疾病肆虐的季節，應註意防範以下疾病： 傷風感冒 秋季是傷風感冒的多發季節，因此要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，體質較好的人應以輕裝薄素為主。
體質較差的人應逐步增衣。 胃病 秋季氣溫下降，人體受冷後，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，導致胃病復發。
因此要經常保持精神愉快，參加適當的體育活動，日常膳食應以溫軟淡素易消化為宜，做到少吃多餐、定時定量、戒煙限酒。 腹瀉 秋天患腹瀉的人數往往會多於夏季，秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
因此應註意飲食健康，並根據天氣變化及時增減衣服。 中風 秋季，北方來的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣 *** ，常導致交感神經興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導致中風發生。
要重視高血壓等原發疾病的治療，註意發現突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀，還要搞好家庭急救和護理。 哮喘病 有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應能力弱。
另外，草枯葉落的深秋過敏物質大量增加，也是該病易發的重要原因，因此要弄清引起哮喘發作的致敏源，盡量避免與之接觸。 慢性支氣管炎 由於天氣由熱轉涼，容易發生呼吸道感染，導致“老慢支”復發。
因此要改善居室環境，室內保持安靜整潔，空氣流通新鮮，並要積極預防感冒。據統計，“老慢支”病人感冒後90%以上可引起急性發作。
還要科學調理飲食，合理藥物防治等。 心腦血管疾病 秋天是心腦血管病多發季節，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發心絞痛或心肌梗塞。
因此，心腦血管病人秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發病情加重的疾病。 過敏性鼻炎 秋季是過敏性鼻炎的高發季節，花粉和冷空氣都是誘發的主要因素。
因為過敏性鼻炎的癥狀是流鼻涕、打噴嚏，很多患者誤當成感冒來治療。 其實鼻炎的治療目的是消除病因和過敏因素，達到脫敏、消腫、通氣的效果。
但對於季節性的發病，可以提前治療，讓病情緩和，使病程縮短。
3.秋天養生小常識有哪些
秋天養生小常識 壹、繼續防暑降溫 入秋後雖然沒有那麽熱，但是晝夜的溫差會開始逐漸的變大，秋天白天還是很熱的，在壹些南方城市會更加的明顯。
但是到了晚上就會非常的涼，所以防暑還是要繼續的。解暑的食物最好漸漸的從餐桌去掉，但是不能壹下子就撤掉，因為白天和夏天壹樣，很熱很容易中暑。
但是寒涼的事物就不要吃太多了，秋天容易寒氣入侵，可以多吃蔬菜水果。 二、防空調病 秋天的時候還是屬於炎熱季節的，很多地方的空調依舊是開著的。
特別是辦公室和商場，大部分的空調還是開得很低溫的。而到了晚上天氣會開始急劇的轉冷，壹冷壹熱的是非常的容易感冒的，很容易得空調病。
秋天後很容易腹痛和吐瀉，很容易傷風感冒和腰肩疼痛。所以壹定要做好防空調病的準備，可以適當的喝壹些生姜水進行排毒。
晚上睡覺的時候最好是蓋好被子，防止著涼。 三、食品和衣物要防黴變 秋天的降雨會增加，所相對來說空氣中的濕度會變大，天氣也會變得更加的悶熱。
相信南方的人都深有感觸，壹到快入秋的時候，家裏的很多東西都容易受潮和發黴。所以秋天的時候壹定要註意哪些容易發黴的東西，及時的處理好，這樣可以防止家裏的細菌滋生，可以有效的防止生病和感冒。
白天最好是出去曬曬太陽，可以很好的補充鈣質，可以讓身體充滿活力。 。
4.秋季養生都有哪些小常識
補氣虛為主——人參（靈芝人參湯） 人參性溫，味甘微苦，入脾、肺二經，大補元氣。
現代藥理研究發現，其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質，分別有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質、抗腫瘤、提高免疫力、調節神經和內分泌系統等功能，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，調節血脂，防止血管硬化等作用。 用法：將人參切成薄片，每次取2~3克放入杯內加開水，浸泡1小時後便可飲用，飲完後再加入新水，如此循環。
最好12小時內服用完畢，最後嚼服人參片，也可將人參片直接含服。如用於急救，每次取30克，濃煎頓服。
參須、參花、參葉亦可泡水當茶喝。 補陽虛為主——鹿茸（鹿茸元蹄湯） 鹿茸性溫，味甘鹹，入肝、腎二經，有補腎壯陽之效。
李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補髓，養血益陽，強筋健骨，治壹切虛損……”。現代藥理研究表明，鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質和鈣、磷、鎂等礦物質，有滋補、強壯作用，可使血中的紅細胞、血紅蛋白和網織紅細胞增加，中等劑量可加強心肌收縮力、增加心輸出量，對衰心臟有強心作用。
服用可使人精力充沛，但陰虛者不服。 用法：研末，每次取1克，放小米粥內服用。
或取鹿茸、山藥各30克，分別切片，浸入500克白酒內，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治陽事不舉、尿頻、面黑。市面上有以鹿茸為主料制成十補丸、口服液等藥，可按藥品說明書服用。
補血虛為主——阿膠 阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經，以滋陰養血著稱。歷代醫家視阿膠為婦科良藥。
民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”。又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功，尤得女士們青睞。
用法：取阿膠5~10克，加黃酒適量，隔水蒸服。 或取阿膠500克，浸在1500克黃酒內，等膠塊散發成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當糖與膠溶為壹體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以溫開水送服。
補陰虛為主——冬蟲夏草 冬蟲夏草性溫，味甘，入肺、腎二經，有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效。 現代藥理研究表明，冬蟲夏草含蛋白質、脂肪（其中82。
2%為對人體有益的不飽和脂肪酸）、糖、粗纖維、礦物質、蟲草酸（D-甘露醇）、蟲草素和維生素B12等成分，有增強免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮靜等作用。 用法：取老公鴨1只，冬蟲夏草10克。
鴨去毛及內臟，將鴨頭順頸劈開，將冬蟲夏草數枚裝入鴨頭和鴨頸內，再用棉線纏緊，余下的和生姜、蔥白壹起裝入鴨腹內，放入盆中，註入清湯，用食鹽、胡椒粉、料酒調好味，密封盆口，上籠蒸約2小時，出籠後揀去生姜、蔥白，加味精，即成壹道聞名遐邇的“蟲草全鴨”。 秋天多風、氣候幹燥，稍不註意就會被感冒發燒盯上，這時應該選擇壹些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。
每天早上空腹胃虛，喝上壹大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為壹天的工作養精蓄銳。 用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。
玉米棒渣粥：“玉米是當之無愧的第壹黃金主食”，其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋後食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。
南瓜粥：經過壹個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。
紅薯粥：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
5.秋季健康小常識有哪些呢
養陰註意多喝水 幹燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。
壹個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。 雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，壹次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。
正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
6.秋季養生保健常識
秋季養生保健常識及註意事項
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候幹燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃壹些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別註意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候幹燥，早、晚溫差較大，是壹些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著幹燥的灰塵，壹些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸雕謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要註意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要註意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當註意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣幹燥，濕度小，人易出現咽幹、幹咳等癥狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能 *** 胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，壹不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天幹燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，壹次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養陰益氣是關鍵：對於中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
7.秋季健康小知識
秋季天氣幹燥，不能暴飲暴食，不能吃太多 *** 食品，不可生冷不忌，不能亂補。
1.不要暴飲暴食 壹般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.少吃 *** 食品 秋天應當少吃壹些 *** 性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃壹些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃壹些辛香氣味的食物如芹菜。
3.飲食不要過於生冷 由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別註意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
4.進補不能亂補 秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應註意不要無病進補和虛實不分濫補，要註意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
5. 秋季是養肺最好的。久坐傷筋，久視傷血。
8.秋天應註意哪些健康常識
秋天是豐收的季節，是浪漫的季節，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來涼爽秋風的時候，可別忘了註意身體，註意養生，秋天是養生的好季節，接下來我就跟大家說說秋天養生的幾點小常識。
1、秋季的精神養生 秋季的精神調養在於培養樂觀情緒，保持內心平靜，收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情，易增憂傷。
憂傷又容易傷肺，肺氣虛後，機體對不良 *** 的耐受性又會下降，耐受性的下降，又進壹步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，這對精神調養也適合。
中醫認為心藏神，神安則壽。若不知調攝精神，則精血漸衰，形體耗敗，老衰立至。
秋冬之時調養精神以養其陰就顯得格外重要，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及 *** ，甚則陽亢化風，而容易誘發眩暈、中風等病癥。
遇事冷靜處理，以保養 *** 。根據個人的興趣、愛好、專長，不斷豐富生活內容。
金秋十月，與農民壹起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫，自得其樂。
精神調養上要掌握主動權，要多想高興的事，多做高興的事。 2、秋季保健必知的小常識 秋季是豐收的季節，同時也是人體進補最好的時節，很多的人都制定了自己的養生計劃，其實想要保持身體的健康，多了解壹些常識是非常有必要的呢！秋季氣溫較大，該怎麽守護自己和家人的健康呢，來看看專家是怎麽說的吧！ 2.1、入秋養生要提放“秋老虎” 立秋並不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。
此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。 2.2、入秋養生要預防感冒腹瀉 立秋後逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。
同時也適宜壹些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。 3、秋季養生吃什麽好 3.1、梨：緩解燥咳效果好 入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應該早些進行防治，避免加重發病的可能。
梨是壹種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。
如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯。 3.2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢 中醫傳統的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。
另外，銀耳對於皮膚幹燥引起的搔癢癥，也有壹定的療效。 3.3、甘蔗：對小便不利相當助益 甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。
對於發燒傷津、胃熱口苦、大便幹燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱，促進排尿。
秋季養生的運動 經歷了炎夏的悶熱後，秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機。選擇在這個時節鍛煉身體，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷 *** 的抵禦能力。
人體 *** 陽氣在秋天處於收斂內養階段，所以健身也要順應這壹原則，運動切忌過度，要適可而止。人們宜參加壹些輕松平緩、活動量小的運動，如：慢跑、登山、遊泳等。
這些運動講求形動而心靜，動而不亂，靜而不躁，既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，以應秋收。 對於正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇；對於上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適；而對於老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。
秋季養生的重要性 人的壹生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量。《內經》說：“人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”
“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
現代醫學中也認為人在睡眠的時候，分泌的生長激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，壹定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發育。 睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍，肝臟血流量增加有利於增強肝細胞的功能，提高解讀能力，並且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，維持人體機內環境的穩定。