1、解乏提神的食物
1、香蕉
香蕉香軟可口，在夏季食用是很好的選擇，並且香蕉中富含人體所需的多種營養素，所以常吃點香蕉是極好的選擇。
在香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃點香蕉能很好的為人體進行鉀元素的補充，從而起到解乏的作用。因為鉀元素主要儲存於人體的細胞內，主要維持人體體液的酸堿平衡以及促進新陳代謝的進行。鉀元素還能有效的增強人體神經以及肌肉的興奮性，能有效降低心肌的興奮性，能很好的使得人體神經和肌肉處於壹個興奮狀態，所以香蕉不僅能有效緩解疲勞，還能很好的提神醒腦。
香蕉還能快速的為人體進行能量的補充，香蕉中所含的糖分被人體攝取後能迅速的進行轉換，從而形成葡萄糖的物質，可以說是最好的能量來源。對於壹些擔心吃胖的人而言，選擇吃香蕉則是極為明智的選擇。
有相關的研究顯示，在壹根香蕉中所含的熱量相當於半碗米飯，人體攝取後很容易產生飽腹感，因此想要瘦身減肥的人，吃點香蕉則能達到目的。
2、薄荷
薄荷屬於香草的壹種，散發出淡淡的清香的味道，能有效的刺激舌尖，通鼻醒腦。
薄荷具有極好的調節中樞神經的作用，在薄荷中含有壹種清涼芳香的氣味，所以被人體攝取之後能有效的刺激口腔中唾液的分泌。從而起到增進食欲、增加胃黏膜供血量的作用，對於改善消化功能發揮重要的作用。
此外，對於壹些腸胃不適的人群來說，經常吃點薄荷也是極好的防治腸胃疾病的選擇。因為薄荷被人體攝取後，在腸道內會有壹個極好的驅風作用，從而能促進腸胃進行蠕動，對積存在腸道中的毒素進行分解並促進代謝物快速的排出體外，有效緩解了便秘的產生，同時也是保護腸胃健康的有效措施。
3、藍莓
藍莓中含有豐富的營養素，素有“超級水果”的美稱，在藍莓中所含的抗養護劑含量遠遠超過了其它新鮮的瓜果蔬菜。而藍莓中的抗氧化劑能對體內多余的自由基進行強有力的消滅，從而對於延緩衰老以及增強人體的免疫力發揮重要的作用，這也是防止疾病產生的重要手段。
此外，藍莓中還含有壹種珍貴的類黃酮類的物質，被人體攝取之後能有效增加大腦的機能，緩解大腦的疲乏狀態。從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強人們的記憶力，對於壹些經常用腦的腦力工作者來說，經常吃點藍莓是極好的養生選擇。對於壹些患有便秘的人群，吃點藍莓也能起到壹定的調節作用，因為在藍莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。
藍莓的這兩種物質被人體攝取之後能對腸道中的物質進行分解並促進其排出體外，從而大大降低了人體患有便秘的幾率，以防止腸毒對健康和美麗的損害。藍莓中還含有重要的營養物質-花青素，這種物質能促進視網膜細胞中視紫質的再生，對於保護視力以及緩解視覺疲勞發揮重要的作用。
4、毛豆
毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。其中蛋白質不但含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易於被人體吸收利用。
毛豆中含有豐富的鉀，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。
毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之壹，有助於改善大腦的記憶力和智力水平，非常適合腦力工作者食用。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低。
2、夏季犯困吃什麽提神
1、茶
大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來緩解的。這個是因為茶裏面含有咖啡因。而咖啡因是具有強烈提神的效果。所以說喝茶的話可以幫妳提高精神，不再犯困。
2、咖啡
上面說了，咖啡因是具有能夠提神的效果，所以說咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平時的時候不要喝太多的咖啡了，因為咖啡喝太多很容易導致不孕，最好的話是壹天喝壹杯咖啡即可。
3、香蕉
香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬於高能量的壹種營養物質，平時的時候在辦公桌上放壹些香蕉，等妳犯困的話就吃壹根香蕉來提提神。
4、生姜
吃生姜是能夠讓我們身體產生所謂的內熱，而這能幫助我們增強免疫力。並且生姜還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困癥狀的食物。
5、胡蘿蔔
在夏季容易犯困的人大部分都是壹些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當的補血。而胡蘿蔔就是具有非常強大的補血功效。