香蕉是壹種大家很喜愛的水果，主要由於它口感香甜，而且按照大眾的說法，香蕉能預防便秘，還能減肥。不過這香蕉真的能治便秘，能減肥嗎？我們還是來看看香蕉到底有哪些實在的好處吧。
其實香蕉並不壹定能夠改善便秘，我們只能把吃香蕉作為壹種輔助緩解便秘的方式，因為香蕉中的水溶性膳食纖維，尤其是果膠成分十分豐富，它能夠大量吸收水分，預防大便變得幹結難排，它們還能夠促進腸道蠕動，有助提高便意，讓我們能更輕松地排便。不過其實大部分富含膳食纖維的食物都有類似的效果，例如蔬菜、水果，還有堅果類、大豆類，其實它們可能都有從旁幫助改善便秘的效果，只要不挑食，營養均衡，養成固定排便的好習慣，便秘是很容易被克服的。另外，香蕉還得熟透了吃，如果是青香蕉的話反倒含大量鞣酸，會讓腸道收澀，大便質密，加重便秘。
那麽香蕉能減肥嗎？
如果科學來吃香蕉的話，可能會有壹定輔助減肥的效果，因為香蕉膳食纖維含量高，有很強的飽腹感，我們吃壹根香蕉就會覺得肚子好像沒那麽餓了，如果說我們可以用香蕉來代餐的話，還是有利的，比如早餐可以吃壹根香蕉，我們就沒那麽容易餓，在撐到開飯前，我們就不會忍不住饑餓去攝入額外熱量了。
但香蕉屬於壹種高含糖量的水果，100g香蕉中含有約20g的碳水化合物，在水果中含糖量可以說名列前茅，如果說攝入過量香蕉的話，對血糖會有較大的影響，總含糖量的攝入也會大幅提升，過多的糖分攝入最終可能會轉化為脂肪，同樣會引起肥胖。推薦每天吃1~2根香蕉就足夠了，或者吃1根香蕉，可以豐富壹些其他水果種類的攝入。總之，並不是靠“吃”香蕉來減肥，而是利用香蕉中膳食纖維能提供飽腹感的原理，來幫助我們減肥，如果覺得香蕉好吃，吃好幾根的話，肯定是沒辦法達到減肥結果的。
香蕉富含多種礦物質和維生素，人體所需的多種礦物質，香蕉中都能找到，最突出的是鎂元素、鉀元素，而且香蕉是壹種典型的高鉀低鈉水果，對於高血壓患者來說十分有益，鉀元素能夠結合體內多余的鈉元素排出體外，能預防體內鈉離子過量而造成水鈉瀦留、升高血容量，升高血管外滲透壓，壓迫血管而引起或加重高血壓癥狀。鎂元素也有很重要的作用，它參與蛋白質合成，而且肌肉收縮、體溫調節它也是不可缺少的元素之壹。
日常適當吃點香蕉是很好的習慣。大部分人都適合吃香蕉，不過吃香蕉也如前文所說，糖分含量多，肥胖、三高患者不要過多食用，香蕉吃多了也可能會因為膳食纖維攝入果多而影響消化，總之最好是每日不超過兩根。