1.產後瘦身瑜伽怎麽做
1、做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有壹種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
2、站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
3、把妳的右手放在妳的右脛骨或者腳踝上，左手放在妳的左肋骨上。然後向左轉動並展開妳的身體，這樣妳左肩膀就和妳的右肩膀在同壹條直線上了，轉動妳的左腳，這樣妳的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時妳覺得能夠保持穩定了，擡起妳的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和妳的右肩膀在壹條直線上了。保持妳的脊椎伸直，然後看向妳的左臂，如果這樣會阻礙妳的頸部活動，妳可以朝前看。呼吸，然後換另外壹側。這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
2.產後瘦身瑜伽註意事項
1、做瑜伽不宜超出身體極限，壹節瑜伽課後，應該有身心合壹的良好感覺，如果只是身體的某壹部分感覺好，出了壹身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是壹種身體受傷的信號。
2、有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
3、如果身體處於亢奮狀態，是無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
3.產後瘦身瑜伽有用嗎
產後瘦身瑜伽還是有壹定用處的，適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓妳有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。
4.產後瘦身瑜伽開始時間
如果是順產的新媽，壹個月後就可以；如果是剖腹產，三個月後就可以。
做產後減肥瑜伽運動，首先要做的就是做壹些簡單的熱身運動，讓全身的肌體活動起來，以免在做產後瑜伽動作時身體受到傷害。
做瑜伽的整個過程中，壹定要註意力集中。把整個的精力和意識，放到身體的被刺激的部位，切記不能有雜念。做瑜伽的過程中，心態要平穩，呼吸要均勻。
需要註意的壹點是，新媽媽在練習瑜伽時千萬不要超過自身的承受力。身體各個伸展的部位稍微有壹些拉伸感覺就好。保證做每壹個瑜伽動作的時候，都是壹種舒暢的感覺。
5.盲目節食減肥的危害
盲目節食減肥危害大：
壹、脫發。
對身軀過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因為這樣所以頭發不停脫落，發色也逐步失去光澤。假如過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後導致大量脫發。
二、骨質疏松。
體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準身體的重量的女性高1倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因為這樣所以很容易出現骨質疏松，發生骨折。
三、貧血。
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足；吃得少，基礎代謝率也比常人低，因為這樣所以腸胃白癜風能治好嗎運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。