腰陽關位於第4腰椎棘突下。
腰陽關穴隸屬於督脈，位於後正中線脊柱上，第四腰椎棘突下凹陷中，與髂脊相平。此穴如同督脈的水濕之氣上行的關卡壹樣，使上行的水濕之氣運行到此處不能再繼續上行，故命名為腰陽關。具體的取穴方法為，取正坐位，或者俯臥位，先找到兩側的髂後上棘，髂後上棘平對第四腰椎棘突，其下有壹凹陷，就是腰陽關。
腰陽關穴具有驅寒除濕，舒筋通絡，強腰膝等功效。主要用於前陰及腰膝部疾患，如月經不調、赤白帶下、陽痿、遺精、腰骶痛、坐骨神經痛、下肢痿痹等。經常按摩不僅能治療疾病，還可以是全身舒服。