1、從藥店買壹瓶雙氧水。雙氧水通常被用來處理皮膚傷口，它的抗菌消毒特性對口腔衛生也很有益處。雙氧水通常存放在棕色的瓶子裏，以免光線破壞雙氧水的成分。3%的雙氧水溶液可以安全地使用在口腔內。
2、每天刷牙前用雙氧水溶液漱口。往口中倒入2湯匙（大約20ml），然後在口中左右前後漱口，大約1分鐘。溶液會在口中起泡沫，說明它正在起作用。雙氧水與口腔中的細菌結合而產生了泡沫。
漱口後將溶液吐出，用幹凈的水沖洗口腔。
然後按照平常的正確的方法刷牙。
3、用雙氧水和小蘇打的混合糊狀物刷牙。每周壹次。 將2湯匙（10ml）的雙氧水和3湯匙（15ml）的小蘇打混合在壹起，形成跟牙膏壹樣黏稠的糊狀物。
然後在自制的‘牙膏’上加入壹點點薄荷牙膏，調整壹下口味。妳也可以加入壹滴薄荷葉提取物。
再撒上壹點鹽。鹽有助於幫助牙齒去角質。
然後取混合糊狀物適量放在牙刷上。
牙刷在口中打小圈，當塗滿所有的牙齒後，讓混合物停留在牙齒上大約2分鐘。
然後用清水漱口，將口腔清洗幹凈。
然後用牙膏刷牙，保證雙氧水混合物沒有殘留在口中。
4、不要抽煙。用吸管喝含有單寧酸的飲料避免牙齒被汙染。碳酸水，咖啡，紅酒以及茶都含有單寧酸。
小提示不要過度使用雙氧水以及小蘇打，因為他們會損害牙齒的琺瑯。
用棉棒蘸壹些雙氧水來對付比較頑固比較隱蔽的部位。
使用鹽時要格外小心，因為它有腐蝕性。
如果不慎吞入雙氧水，請立即就醫。
不要吞食雙氧水。
最好不要加鹽。壹方面鹽會使妳很難將糊狀物含在口中兩分鐘，另壹方面小蘇打的 功效已經足夠好的。
警告如果口中有傷口，使用雙氧水時可能會有灼燒感。傷口的創面會暫時變為變色，這是正常現象。
美白牙齒的過程壹定要註意不要吞食雙氧水。吞食雙氧水會導致嘔吐，灼燒甚至死亡。
妳需要準備雙氧水
小蘇打
薄荷味牙膏
鹽
來源與引文