經常操練
或者慢跑，重點是腰部以下。註意腰和腳這些性功能升降的“關鍵”部位！
適度的夫妻生活
據有關人士介紹，性生活越適度，越能促進人體內分泌功能，增強下丘腦-垂體的內分泌調節，促進激素分泌。控制人體活動的神經中樞在下丘腦，所以適度的生活可以激活這個部位的功能，長期維持性生活的能力。所以妳不必回避人類在任何年齡段最基本最正常的行為——性生活。當然要有所克制。性生活過多會使勃起中樞過於興奮和疲勞，容易出現功能障礙，並可引起腰酸背痛和疲勞。特別是三十五歲以後，更要節制，否則容易發生前列腺炎和前列腺肥大。
睡眠充足。
有的人白天工作很忙，晚上躺在床上就覺得筋疲力盡。這個時候就不容易有興趣了。如果勉強進行，必然會影響生活質量。對於這些人來說，夫妻生活早上醒來就可以安排好了。當然，當妳醒來的時候，因為大腦皮層還處於抑制狀態，不容易引起興奮，所以需要很長的準備時間。早上同房後，因為要上班，經常要匆匆起床，這樣老婆高潮後得不到安慰，對老公來說，精子後得不到短暫的睡眠，容易疲勞。這是壹個缺點，所以可以安排在休息日的上午。夫妻生活後立即入睡時間較長，但第二天容易造成疲勞。
久坐不好。
男性喜歡出租車司機和上班族，最好每40分鐘起床8-10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，而且座椅也被發動機加熱。壹直坐在車裏對前列腺和睪丸不好。所以司機師傅們可以考慮每隔幾個客人就停下車，吸壹口新鮮空氣，活動壹下關節。
養成睡前洗溫水澡的習慣。
白天是交感神經興奮，晚上睡覺後是副交感神經興奮。洗澡可以放松心情，消除白天的緊張情緒，讓身體適應晚上的自主神經部署，有助於改善性功能和睡眠。記住，過熱過冷水會刺激交感神經興奮，反而使神經緊張，所以用38~39的溫水慢慢洗澡消除緊張情緒為宜！
平時少穿緊身三角褲。
緊身三角褲會壓迫器官，局部不透氣，溫度調節差，容易造成睪丸溫度過高，從而影響功能。緊身三角褲只能出汗調節溫度。導致社會器官潮濕溫暖，細菌和黴菌容易滋生，容易引起局部皮膚感染和泌尿生殖道感染。所以內衣要寬松，牛仔褲不要長期穿。