1補充鋅：掉發主要還是因為雄性激素太高，導致頭皮油脂分泌增多而出現掉發，鋅能降低我們體內的雄性激素，緩解掉發，平時生活裏可以吃些蘊含鋅的食物，比如黑豆、花生、黑芝麻、核桃等；
2補充維生素B：維生素B有利於頭發的生長，使壹個人的皮膚及頭發變得更加健康和光亮，妳不妨適當吃壹些富含維生素B的食物來改善我們的頭發，比如西蘭花、牛奶、胡蘿蔔等；曾經我加班的那四個月裏，可能是嚴重缺睡，引致頭上的頭發變細，後頸部出現斑禿，看起來顯老了很多，使用過很多方法，但是沒有作用。在壹次偶然發現壹個可以解決脫發的首姜源育發防脫液，使用幾個多月，掉發的地方慢慢長出壹些細小的頭發，頭發長了好多出來，心情不會像之前那麽煩躁了，整個人的精神面貌好多了。
3補充維生素E：維生素E有助於改善頭皮的健康狀況並防止掉發，建議日常生活中多吃富含維生素E的食物來改善頭發，蔬菜、枸杞菜、蛋黃、豆類等這些食物含有維生素E；相信這些閱歷應該對妳有幫助。