1、第壹節，用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處），其它四指自然散開，彎曲如弓形。其它四指自然散開，彎曲如弓形。支在前額上畫圈。
2、第二節，左手或右手大拇指按住根部向下按。然後再向上按。
3、第三節，首先先左右食指與中指並攏，然後按住靠近鼻梁兩側的四白穴，再接著在下顎骨突出處，放下中指，在面部中央按揉（面積不要太大）。
4、第四節，左右手拇指按太陽穴，用食指彎曲成弓形，刮上下的眼眶。
註意事項：
1、做眼保健操時采取坐式或仰臥式都可以，兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴要準確、手法輕緩，局部有酸脹感就是合適的力度。
2、做眼保健操對於緩解假性近視或預防近視眼度數的加深有好處。