1、夏天冬天哪個減肥快
(1)夏天冬天哪個減肥快
夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。
夏天減肥由於天氣炎熱，出汗量更多，對於身體的新陳代謝、血液循環的促進作用好，脂肪燃燒效率會更快；而且由於夏天悶熱，食欲會有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效。
(2)夏天減肥為什麽快
1、夏季周圍氣溫高，出汗量多，新陳代謝旺盛，血液循環加快，而且體能消耗大，對於體內熱量的消耗率也會加速。
2、夏天相對冬季來說，天氣炎熱，會使得人的胃口食欲有所下降，在不自覺中就減少了食物熱量的攝入，也能加速減肥的效果。
3、夏季運動方式相比冬季更多。冬天由於天氣比較寒冷，壹些戶外運動不適宜進行，大多是以飲食減肥為主。而夏季的話，可以結合各種運動和飲食來減肥，運動能更快的消耗熱量，減肥自然能更快見效。
(3)冬天效果為什麽更好
雖然說冬天減肥沒有夏天見效快，但是減肥效果卻是比夏天要好。同樣的運動量在冬季寒冷的空氣中所消耗的熱量會比在夏天溫暖的環境中要多；冬天氣溫低身體為了保溫會增加產熱，散熱多，也就消耗更多熱量，減肥效果會比夏天好。
(4)夏天還是冬天減肥好
其實對於選擇夏天減肥好還是冬天減肥好，並沒有籠統的答案，只要妳能夠堅持科學正確方法，就能有減肥效果。建議根據自身需求和實際情況來選擇在夏天還是冬天減肥，適合自己的才是減肥的最好的時期。
(5)夏天、冬天減肥方法
其實不管是選擇在夏天還是冬天減肥，科學有效的方法都是離不開合理飲食和適當的運動的。
飲食方面，要註意控制飲食量，每餐吃七八分飽或少吃多餐，多吃些水果蔬菜，盡量避免攝入高脂肪高熱量的食物。
運動鍛煉方面，每周至少要保證進行3-5次左右的運動，最好是有氧運動，每次鍛煉時間不能少於30分鐘。
2、夏季減肥的最快方法
(1)堅持運動
想要減肥，毫無疑問，大多數人第壹反應會聯想到運動，眾所周知，持之以恒的運動是健康減肥的不二法門，那麽夏季想要快速減肥如何合理安排運動呢？
夏季運動減肥的原則壹：堅持有氧運動
因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與;運動時全身大多數肌肉群參與;保持20～40分鐘時間。有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、遊泳、爬山、自行車、健身操等。
夏季運動減肥的原則二：達到中等運動強度
控制肥胖的運動處方，其運動量必須達到中等強度，過小則沒有效果，過大也損害健康。自測運動強度可通過脈搏(心率)來確定，運動後即刻脈搏為170次/分減去年齡數(例如年齡60歲，此時脈搏為110次/分)，即表明運動強度適宜。若低於此值，“面不改色心不跳”，說明運動量不足;若超過此值，則說明運動強度過大。
夏季運動減肥的原則三：每次至少消耗300千卡熱能
這相當於步行5公裏，騎自行車20公裏，遊泳1500米。減肥運動應循序漸進，耗熱能可從每日240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡為宜。
夏季運動減肥的原則四：因人而異制定運動處方
運動處方最好由專業減肥機構來制定。通過平跑機、功率自行車等器械，測量有氧運動能力水平，並根據所取得的數據和肥胖者的體質來制定減肥計劃。在肥胖者鍛煉控制過程中，也需要不斷調整運動處方，既不可以無處方運動，也不可以壹個處方用到底。
夏季快速減肥運動壹：遊泳
遊泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導系數比空氣大26倍，在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中遊100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常遊泳的人，都有壹身光潔、柔軟的皮膚。(這裏請愛美的妳做好防曬工作，室內遊泳更易抵抗紫外線的傷害).
夏季快速減肥運動二：爬山
到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試壹下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
夏季快速減肥運動三：飯後散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裏有水、有樹、會帶來壹絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是壹種極好的心理減肥套餐。
(2)調理飲食
所謂的肥胖，除了遺傳等先天因素外，大都是吃出來的，所以合理飲食也是快速減肥的關鍵壹環。如何合理控制飲食快速減肥呢?
紅茶姜水輕斷食法
有研究表明，適當地進行短期斷食不但有助於減肥，也有助於胃腸健康，下面為大家推薦紅茶姜水輕斷食法3天食譜。須註意的是，紅糖姜水具有較強的排毒作用，大家壹定要按照下列食譜進行，不要擅自增加紅糖姜水的餐數。
第1天準備階段：早上：早上和平時壹樣吃飯；中午：中午和平時壹樣吃飯；晚上：晚上和平時壹樣吃東西。
第2天：早上：胡蘿蔔汁
生姜紅茶；中午：胡蘿蔔汁
生姜紅茶；晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥）。
第3天：早上：生姜紅茶2杯；中午：和平時壹樣；晚上：和平時壹樣。
3天酸奶減肥法
清晨：
每天早晨起床，先喝壹杯白開水，然後再喝壹杯蜂蜜水。然後喝壹份酸奶(200毫升左右)，再吃壹片全麥面包/壹碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午：如果覺得胃裏很餓，那麽先喝壹碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝壹份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上壹盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點：饑餓的時候可以再喝壹杯酸奶。
晚上：餐前先喝壹杯水或湯，然後吃壹盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午壹樣吃壹杯酸奶。餓了可以吃壹些水果。
新鮮水果是最好的零食
如果妳是壹個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替妳的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足妳對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。
晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致妳深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助妳大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
(3)其他要點
除了運動和飲食，想要快速減肥必須將減肥要點掌握得滴水不漏，夏季快速減肥還有以下要點：
規律作息促進減肥
良好的睡眠習慣也是快速減肥的保障之壹。如果沒有健康的睡眠習慣會導致減肥道路受阻。這是因為長期熬夜會導致激素分泌紊亂，壹來是導致人的自我控制能力下降，不能堅持運動和合理飲食，二來經常熬夜會導致饑餓激素分泌增加，讓人產生更強烈的進食欲望，從而容易暴飲暴食。
耐心有助於減肥
耐心是壹種美德，但它卻總是在減肥計劃中缺席。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓妳陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如妳也不會在壹天內就發胖壹樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
凡事適度讓妳更享瘦
想要健康減肥，就要做到凡事適度。凡事適度，是壹種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致妳的健康發生問題，也壹樣會讓妳在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。