隨著大眾健康意識的提高，許多長期吸煙人士決定戒煙以保障自己和周圍人的健康。但也有很多人擔心是不是壹下子完全戒斷反而會有損健康？戒煙是斷然戒掉壹根不吸還是逐步減少為好？
戒煙的方法目前最主要的戒煙方法主要分兩類：直接戒斷法和逐漸減量法。
1、直接戒斷法：從決定戒煙的那壹截點開始，壹根不吸斷然戒斷。
2、逐漸減量法：1減量法，每日減少壹點吸煙的根數，在減少到最小量的最後壹天定為截點，以後完全戒斷；2延遲法，把每天習慣的抽煙時間延後，間隔延長，並配合減量，壹般經壹周左右定為截點，完全戒斷。
兩種方法的對比1、 成功率對比：直接戒斷法是成功率最高的戒煙方法。對於壹切有毅力且身體可耐受的人群，也是最推薦的首選戒煙方法。
2、 耐受性對比：逐漸減量法耐受度較高，患者的戒斷癥狀會更輕。
3、 適用人群對比：
直接戒斷法適用於煙齡短、煙癮輕、毅力強、身體素質好的人群。逐漸減量法適用於煙齡長、煙癮重、反復戒煙不成功、年齡較大且患有基礎病的人群。
對於壹個常聽到的 “不戒煙沒事，戒了煙倒得肺病了”的說法，要科學理性看待。因為吸煙除了造成精神依賴，生理成癮也是客觀存在的。煙草中除了致癌物質，還有許多成分（如煙堿、壹氧化碳）會明顯提高心率、代謝率，升高血壓和造成心腦血管系統慢性缺血。
因此斷然戒煙後，身體會有明顯的戒斷癥狀，需要壹個重新調整適應的過程。這個過程對於體質較差、患基礎病的人群是十分困難且煎熬的。尤其對於有基礎病的中老年人群，戒煙後食欲旺盛，體重明顯增加，更加重了高血壓、冠心病、糖尿病的癥狀。
因此我們建議除了斷然戒煙，還要配合醫院對每個人個體的煙癮、身體健康水平的評估，配合藥物、醫學幹預，避免戒煙同時造成的嚴重戒斷反應、暴飲暴食、尋找替代癮品等其他不良行為影響造成嚴重後果。